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La menopausia y el período que la precede son fases llenas de cambios que cada mujer vive, aunque de diferentes maneras. EL'aumento de peso Es uno de los problemas más comunes, pero adoptar algunas estrategias puede resultar útil para mantenerlo a raya. Descubramos juntos, en los siguientes párrafos, cómo hacerlo a través de una nutrición consciente y sostenible.
menopausia
laaumento de peso durante la menopausia Es muy común entre las mujeres, pero no todas lo experimentan y, sobre todo, no todas las mujeres que luchan contra el aumento de peso viven con este malestar de la misma manera. Cada cuerpo es diferente, enfrenta desafíos diferentes, experimenta de manera diferente y ninguna experiencia puede ser similar o igual a la de otras personas.
Afortunadamente, a pesar de laaumento de peso es bastante común en mujeres menopáusicas, es posible controlar cualquier cambio no sólo con elactividad física y una dieta consciente y equilibrada, pero también con i remedios naturales, para obtener resultados más rápidos y eficaces.
Menopausia: causas del aumento de peso
En la vida de toda mujer hay cuatro fases distintas y bien definidas. La primera fase es la premenopausia, que comienza con la pubertad y termina con perimenopausia, durante el cual el cuerpo de la mujer comienza a cambiar debido al desequilibrio hormonal que presagia menopausia actual, fase que comienza oficialmente doce meses después de la última menstruación. Finalmente, está la posmenopausia que, en realidad, no se diferencia de la menopausia, hasta el punto de que los dos términos se utilizan a menudo para indicar la misma fase.
Cada fase se caracteriza por condiciones clínicas precisas, pero es durante la perimenopausia cuando comienzan a aparecer síntomas que, en algunas mujeres, pueden convertirse en un verdadero problema, como ciclos menstruales irregulares y aumento de peso, el síntoma más común, que puede depender de la bajada de estrógenos, la diferente forma en que se metabolizan las grasas y los azúcares, la funcionalidad del microbioma intestinal, la reducción de la actividad física y la calidad del sueño.
Menopausia: el mejor complemento alimenticio
Aprende a gestionar el estrés, aumenta el movimiento y la actividad física, corrígelo estilo de vida y seguir una dieta sostenible y equilibrada en el período anterior a la menopausia y durante la propia menopausia es fundamental tanto controlar los síntomas que puedan aparecer como mantener el peso bajo control.
La dificultad para perder peso durante la menopausia también depende de metabolismo, que comienza a disminuir. Un metabolismo lento favorece la acumulación de grasa, impide su correcta redistribución y, en consecuencia, conduce al aumento de peso.
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