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Esercizi contro pubalgia cronica
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Esercizi contro pubalgia cronica

Dolore-allinguine-cause-e-rimedi

Chi pratica alcuni sport in cui vengono particolarmente sollecitati gli arti inferiori (calcio, tennis, equitazione, atletica, scherma) può incorrere in una fastidiosa e dolorosa patologia, denominata pubalgia. Nella sua forma cronica, la pubalgia si manifesta con un dolore piuttosto acuto che si diffonde nella zona del basso addome, dell’inguine, a volte fino all’interno delle cosce. Altre volte, nella forma più lieve, questa patologia può manifestarsi con sintomi come un fastidio diffuso e sopportabile. Oltre ai farmaci, che sono soprattutto utili a lenire l’infiammazione che coinvolge i tendini, le articolazioni e i muscoli, ci sono esercizi utili a ripristinare la situazione iniziale.

Per favorire l’allungamento muscolare si può provare quotidianamente ad effettuare qualche minuto di stretching che interessi i muscoli adduttori, i flessori dell’anca e gli addominali. Solo successivamente, dopo aver lavorato su questi muscoli, si può passare a coinvolgere la zona lombare e pelvica. Sono utili gli esercizi a corpo libero e quelli propriocettivi, da eseguire sia ad occhi aperti che chiusi.

Da provare anche la corsa rettilinea e curva, cambiando spesso andatura.

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