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Esercizi per i dolori alla parte alta della schiena: la ola
Salute

Esercizi per i dolori alla parte alta della schiena: la ola

L’esercizio della ola è un modo semplice per esercitare la schiena e alleviarne il dolore nella parte superiore.

Tenete le braccia rilassante ai vostri fianchi e poi lentamente sollevatele sopra la vostra testa. Rimanete in questa posizione per cinque secondi e abbassate nuovamente le rbacica, sempre lentamente.

Ripetete l’operazione circa da 10 a 15 volte, due volte al giorno.

Questo esercizio serve per allungare e rinforzare i muscoli che si trovano nella schiena. Lo stretching muscolare aiuta a rilassarsi e a ridurre il disagio provocato dal dolore.

Rafforzare i muscoli li aiuta ad evitare di affaticarsi. Questo esercizio provoca anche la produzione di adrenalina che viene pompata attraverso il vostro corpo; l’adrenalina può alleviare temporaneamente il dolore.

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