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Esercizi per sviluppare gli addominali: braccia lungo il fianco con piegamento e torsione

Questo movimento è progettato per sollecitare tutti i muscoli assominali.

Sdraiatevi sulla schiena con le ginocchia piegate e le braccia sopra la testa. Utilizzate gli addominali per sollevare le spalle dal pavimento.

Allo stesso tempo, sollevate le braccia sopra la testa, raggiungendo le ginocchia.

Tenete gli addominali serrati e le spalle alte dal pavimento mentre si muovono le braccia a sinistra e nel centro.
Rilassate il corpo verso il pavimento. Ripetete i passaggi, ma questa volta girate le braccia a destra.


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