Elisa Pallotta Ensimmäisen koulukellon soidessa Bolzanossa alkaa paluu kouluun, prosessi, joka leviää vähitellen muille Italian alueille tulevina päivinä. Lapsille ja nuorille paluu kouluun voi tuoda mukanaan niin sanotun koulunalku-masennuksen , lomien päättymiseen liittyvän melankolian, joka joissakin tapauksissa voi muuttua ahdistukseksi ja stressiksi.
Istituto Superiore di Sanitàn asiantuntijoiden mukaan kouluun paluu edustaa sopeutumisvaihetta, johon sekä oppilaiden että perheiden on ryhdyttävä tiettyihin varotoimiin, kuten AGI raportoi.
Kouluunpaluussa alkava stressi: Merkit voivat muuttua iän myötä.
Pienemmillä lapsilla voi ilmetä epämukavuutta erityisesti silloin, kun he irtautuvat viitehahmoista.
Lasten kasvaessa huoli koulumenestyksestä kuitenkin kasvaa , kun taas esimurrosiässä ja nuoruudessa vertaissuhteet ja syrjäytymisen pelko tulevat tärkeämmiksi. Erityistä huomiota tulisi kiinnittää siirtymiin koulusta toiseen , kun ryhmät ja ystävyyssuhteet vaihtuvat. Ahdistus voi ilmetä toistuvina ajatuksina, ärtyneisyytenä, keskittymisvaikeuksina ja jatkuvina pyyntöinä vakuutella itseään.
Myös fyysisiä oireita voi esiintyä, kuten vatsakipua, pahoinvointia, päänsärkyä, väsymystä, univaikeuksia tai ruokahaluttomuutta . Joissakin tapauksissa epämukavuus johtaa jopa koulunkäynnin välttämiseen tai haluttomuuteen poistua kotoa.
Kuinka vähentää koulun alkuun palaamisen stressiä vanhempien avulla
Jotta kouluun paluu olisi nopeampi, voi olla hyödyllistä palauttaa koulun aikataulut vähitellen , mennä nukkumaan ja herätä aikaisemmin sekä vähentää ruutuaikaa iltaisin. Koulutarvikkeiden valmistelu yhdessä voi myös auttaa lapsia ja nuoria sopeutumaan uuteen lukuvuoteen.
Myös uni ja ravitsemus ovat tärkeitä : riittävä lepo, aamiaisen syöminen ja säännölliset ateriat auttavat sinua selviytymään stressistä, ärtyneisyydestä ja keskittymisongelmista paremmin.
Vanhempien tulisi myös kuunnella lastensa huolia vähättelemättä niitä tai jakamatta omia ahdistustaan. Rauhallinen ja helposti lähestyttävä asenne sekä avoimet kysymykset koulupäivästä voivat lisätä turvallisuuden tunnetta. Erityisesti koulua vaihdettaessa uuden koulun reitin ja ympäristön tunteminen etukäteen voi vähentää epävarmuutta.
On myös tärkeää välttää liiallista sitoutumista ensimmäisten viikkojen aikana ja antaa lapsille aikaa löytää oma rytminsä . Jos epämukavuus kuitenkin jatkuu ajan myötä tai koulunkäyntiin kohdistuu kasvavaa vastustusta, on tärkeää olla aliarvioimatta tilannetta ja pitää yllä vuoropuhelua opettajien kanssa.
Kouluunpaluun stressi: Mitä oppilaat ja opettajat voivat tehdä
Jopa lapset ja nuoret voivat harjoitella yksinkertaisia strategioita jännityksen hallintaan. Hidas hengitys , toiminnan hyvä organisointi ja huolenaiheiden jakaminen luotettavien aikuisten tai ikätovereiden kanssa voivat helpottaa paluuta arkeen.
Yhtä tärkeää on, että odotukset ovat realistisia : ensimmäiset päivät ovat sopeutumisaikaa, eikä kaikkia vaikeuksia tarvitse ratkaista heti täydellisesti.
Lopuksi, myös opettajilla on keskeinen rooli. Ystävällinen ympäristö, selkeät rutiinit, vähitellen käyttöönotetut aktiviteetit ja ihmissuhteisiin kiinnitetty huomio voivat edistää oppilaiden psyykkistä hyvinvointia . Positiivinen kouluilmapiiri yhdistettynä kiusaamisen torjuntaan ja yhteenkuuluvuuden tunteen rakentamiseen voi paitsi auttaa oppilaita palaamaan luokkahuoneeseen helpommin, myös tukea oppimista.