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Gli alimenti nutrienti per i bambini

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Con il rapido aumento dell’ obesità nei bambini, è più che mai importante dare loro cibi sani. I loro corpi si stanno sviluppando rapidamente, e ciò che mangiano ora influirà come giocano, dormono e conoscono il mondo che li circonda. Inculcare l’importanza di un’alimentazione nutriente in giovane età introducendo cibi saporiti sani.

bambini verdure
Yogurt
I nostri bambini hanno bisogno di molte proteine che offre lo yogurt. Inoltre conta come una porzione di latticini, offrendo anche calcio.

Frutta
Le mele, le arance,i mirtilli e il mango, sono nutrizionalmente potenti.

Essi forniscono ai bambini le fibre, carboidrati complessi e potassio, senza aggiunta di zuccheri e sali che si possono trovare nella frutta confezionata.

Verdure
I bambini potrebbero non gradire i fagiolini, ma è possibile aggiungerli alla purea di cavolfiori o ai maccheroni. Le verdure contengono una buona quantità di ferro e vitamine B.

Cereali integrali
La fibra è importante per i bambini, così possono stare lontani da pane e pasta. Scegli il pane con almeno 3 g di fibre per fetta, e l’uso di pasta di grano integrale, quando possibile.

Latte
Il latte è essenziale per avere ossa forti. Aggiungere il latte parzialmente scremato invece di latte intero ai frullati e cereali, e dare sempre un bicchiere per la cena.

Carne
La carne è ricca di ferro e proteine, che sono cruciali per lo sviluppo fisico. Scegliete tagli magri di carne di pollo per ridurre al minimo la quantità di pesticidi.

La redazione è composta da giornalisti di strada, fotografi, videomaker, persone che vivono le proprie città e che credono nella forza dell'informazione dal basso, libera e indipendente. Fare informazione, per noi, non è solo un lavoro ma è amore per la verità.


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