Con il rapido aumento dell’ obesità nei bambini, è più che mai importante dare loro cibi sani. I loro corpi si stanno sviluppando rapidamente, e ciò che mangiano ora influirà come giocano, dormono e conoscono il mondo che li circonda. Inculcare l’importanza di un’alimentazione nutriente in giovane età introducendo cibi saporiti sani.
Yogurt
I nostri bambini hanno bisogno di molte proteine che offre lo yogurt. Inoltre conta come una porzione di latticini, offrendo anche calcio.
Frutta
Le mele, le arance,i mirtilli e il mango, sono nutrizionalmente potenti.
Essi forniscono ai bambini le fibre, carboidrati complessi e potassio, senza aggiunta di zuccheri e sali che si possono trovare nella frutta confezionata.
Verdure
I bambini potrebbero non gradire i fagiolini, ma è possibile aggiungerli alla purea di cavolfiori o ai maccheroni. Le verdure contengono una buona quantità di ferro e vitamine B.
Cereali integrali
La fibra è importante per i bambini, così possono stare lontani da pane e pasta. Scegli il pane con almeno 3 g di fibre per fetta, e l’uso di pasta di grano integrale, quando possibile.
Latte
Il latte è essenziale per avere ossa forti. Aggiungere il latte parzialmente scremato invece di latte intero ai frullati e cereali, e dare sempre un bicchiere per la cena.
Carne
La carne è ricca di ferro e proteine, che sono cruciali per lo sviluppo fisico. Scegliete tagli magri di carne di pollo per ridurre al minimo la quantità di pesticidi.
