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I cibi ricchi di ferro che i bambini amano
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I cibi ricchi di ferro che i bambini amano

Il ferro è un elemento importante nella dieta di tutti, ma lo è in misura maggiore per i bambini, che hanno bisogono di sviluppare le cellule necessarie per il sangue, la crescita del corpo. I ragazzi che non hanno abbastanza ferro sono a rischio di sviluppare l’anemia, che può portare a grossi problemi di salute, problemi di apprendimento e problemi nella crescita. I bambini tra i 4 e gli 8 anni dovrebbero assumerlo quotidianamente, e quelli tra gli 8 e i 13 anni hanno bisogno di almeno 10 mg al giorno. La buona notizia è che c’è una grande varietà di cibo che puoi mescolare alla dieta dei ragazzi per combattere il ferro. Ecco quali.

I muffins al mirtillo

gli snack allo zenzero

pizza con spinaci

panino con insalata e uova

hamburger speciali con lattuga, pomodoro

il tonno

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