Redazione Notizie.it Durante la gravidanza è ancora più importante mantenere uno stile di vita sano e attivo. Questo significa impegnarsi in un regolare esercizio fisico e una dieta che comprende molta frutta e verdura.
La varietà è l’opzione migliore
Mangiare una varietà di cibi di tutti i gruppi alimentari è l’opzione più sana per le donne, soprattutto durante la gravidanza. Questo aiuta ad assicurare tutte le vitamine e proteine per la madre e per il bambino.
Extra vegetariano
La Boston University School of Medicine secondo una ricerca condotta mostra che una dieta che comprende molte verdure è un ottimo modo per aiutare a mantenere la resistenza e la motivazione così come le infezioni delle alte vie respiratorie durante la gravidanza.
Abbondanza di fibra
Le fibre possono aiutare a combattere i sintomi della gravidanza tipici come la stipsi e la diarrea. Puoi aggiungere più fibre alla vostra dieta mangiando più frutta e verdura tra i pasti come spuntino.
Le vitamine prenatali
Non dimenticare gli integratori di vitamine che offrono tutte le sostanze nutritive di cui i bambini hanno bisogno quando crescono nel grembo materno. Contribuiscono anche a farvi sentire forti e pieni di energia.
Non dimenticare l’acqua
L’acqua è importante per le madri in gravidanza, perché aiuta a liberarsi delle tossine e rifiuti che altrimenti potrebbero raggiungere il feto.
