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Il latte aiuta a dormire?
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Il latte aiuta a dormire?

Non c’è prova scientifica che il latte aiuta a dormire, secondo Timothy Morgenthaler, MD, di MayoClinic.com. Anche se il latte contiene quantità di taluni ingredienti che favoriscono il sonno, non ne ha sufficiente per creare l’effetto desiderato.


GABA
Il latte è acido gamma-aminobutirrico (GABA), che ha effetti simili al Valium o le benzodiazepine, ma i suoi livelli non sono abbastanza alti per produrre un effetto sedativo, secondo l’articolo del 29 luglio 2010, sul Washington Post “More Foods Hinder Than Help Sleep” di Jennifer LaRue Huget.

Placebo
Anche se il latte alimentare o le tisane possono avere effetti calmanti, c’è anche la possibilità che l’effetto placebo potrebbe svolgere un ruolo. La scienza non ha ancora trovato un alimento a cui si può fare affidamento per farvi dormire.

Gli alimenti da evitare
Sono attesi ulteriori dati che puntano a sostanze negli alimenti per mantenere svegli. Tali alimenti sono spezie grassi, caffeina.

Inoltre, troppo liquido e l’alcool possono impedirti di dormire tutta la notte.

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