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Informazioni nutrizionali sulla fragola
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Informazioni nutrizionali sulla fragola

A basso contenuto di calorie e ricchi di fibre e antiossidanti, gli spuntini a base di fragole possono essere un modo semplice e delizioso per aiutare la dose giornaliera consigliata di 5-9 porzioni di frutta e verdura.


Servire
Una porzione di fragole è 1 tazza, o circa 8 fragole di grandi dimensioni.

Calorie
Una porzione di fragole ha solo 50 calorie. Rispetto ad una tazza di gelato di 280 calorie, le fragole sono un buon modo per soddisfare un desiderio dolce.

Vitamina C
Una porzione di fragole ha 150 per cento della razione giornaliera raccomandata di vitamina C, che è importante per un sano sistema immunitario e la guarigione.

Fibra
Una porzione di fragole ha 3 g di fibre, o 12 per cento della razione giornaliera raccomandata, che può contribuire a mantenere il colesterolo sano e farvi sentire soddisfatti.

Flavonoidi
Le fragole sono ricchi di antiossidanti e flavonoidi. C’è molta ricerca in corso per l’assunzione di flavonoidi e il suo rapporto con la salute del cuore e la prevenzione del cancro.

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