Marzia Remondino Iniziate oggi la vostra dieta, seguite i consigli e perdete velocemente 2 chili.
Istruzioni
1 Per prima cosa dite “Voglio dimagrire!” e credeteci!
2 Cibi da ridurre. Per iniziare la dieta riducete i seguenti alimenti:
Carni ad alto contenuto di grassi, come arrosto e bistecche
Patate
Pane bianco
Cibi pronti
Bibite
Zucchero
Olive
Olio
Burro
Torte e biscotti
3 Mangiate i seguenti cibi:
Riso integrale
Pollo
Pesce
Verdure fresche (non in lattina)
Pane integrale (con moderazione)
Caffè (senza zucchero o panna)
Latte scremato (con moderazione)
Frutta fresca (non in scatola)
Fiocchi d’avena
Formaggi magri (con moderazione)
4 Consigli di successo
Mangiate molta verdura
Controllate l’apporto di sale (esso provoca gonfiore)
Bevete acqua! Sostituite tutte le bevande con l’acqua
Sostituite il caffè con il the verde (esso aumenta il metabolismo)
Bevete acqua prima di ogni pasto, vi aiuterà a sentirvi sazi più in fretta
5 Non fate ginnastica ma tenetevi occupate:
Fate le scale (90 calorie in 30 minuti)
Fate il bucato (75 calorie in 30 minuti)
Lavate il pavimento (112 calorie in 30 minuti)
Lavate i piatti (75 calorie in 30 minuti)
Rastrellate le foglie (85 calorie in 30 minuti)
Fate l’amore ( 2 volte a settimana per 45 minuti si bruciano 7.500 calorie in un anno!)
Queste sono tutti ottimi esercizi fisici.
