Að viðhalda heilbrigðu þyngd til langs tíma hjálpar til við að varðveita andlega og líkamlega vellíðan. Við skulum sjá hvernig á að gera það.
Flatur magi á tíðahvörfum er afleiðing heilbrigðs og varkárs lífsstíls. Svona á að laga þetta.
Hröð ganga er holl venja sem hjálpar þér að léttast, en ekki nóg með það. Við skulum skoða kosti þess.
Auk þess að léttast stuðlar hjólreiðar einnig að andlegri og líkamlegri vellíðan. Við skulum uppgötva kosti og galla.
Þótt bólga í kvið sé tíð er hægt að halda henni í skefjum með sérstökum aðferðum. Við skulum sjá saman hvernig á að gera það.
1200 kaloríu mataræðið stuðlar að hraðri og árangursríkri þyngdartapi. Við skulum sjá saman hvernig þetta virkar.
Páskafríið hefur íþyngt okkur aðeins, en mataræði og hreyfing hjálpa okkur að komast aftur í form.
Miðjarðarhafsmataræðið stuðlar að þyngdartapi og heilbrigði líkamans. Svona virkar þetta.
Viðhaldsmataræðið er hannað til að varðveita árangurinn sem þú nærð eftir að hafa fylgt ströngu mataræði.
Hægt er að losna við rassfitu auðveldlega með réttri aðferð. Við skulum sjá hvernig á að gera það.
Viðhaldsmataræðið er hannað til að stuðla að jafnvægi sálfræðilegrar og líkamlegrar vellíðunar. Við skulum sjá hvernig.
Það er auðvelt að léttast á vorin með réttri íþrótt. Við skulum sjá hvað á að velja það út frá.
Neyðarmataræðið stuðlar að hröðu og skilvirku þyngdartapi. Við skulum sjá hvernig á að fylgja því rétt.
Matur eins og kex er leyfður í mataræðinu en ætti að vera blandaður saman við grænmeti og prótein.
Auðvelt er að útrýma kviðfitu með hollu mataræði og réttum æfingum. Við skulum sjá hvernig á að gera það.
Hægt er að berjast gegn vökvasöfnun með hollu mataræði og hreyfingu. Við skulum sjá saman hvernig á að gera það.
Mars detox mataræði er nauðsynlegt til að hreinsa sig og komast aftur í form fyrir vorið. Hér er hvernig á að gera það.
Flatur magi er afleiðing af mikilli vinnu og hollustu. Við skulum sjá sérstaklega hvernig á að ná góðum árangri.
Mataræði gegn þreytu hjálpar þér að endurheimta form og orku með árstíðabundnum mat. Svona virkar það.
Vormataræðið hjálpar til við að endurvirkja efnaskiptin og léttast auðveldara. Við skulum sjá hvernig.
Mars ofurfæða hjálpar til við að viðhalda heilbrigðri þyngd. Við skulum sjá hvað þau eru og hvernig á að neyta þeirra.
Vormataræðið gerir þér kleift að ná kjörþyngd aftur með árstíðabundnum mat. Við skulum sjá hvernig það virkar.
Þú getur aðeins haft tóna og granna fætur með mataræði og markvissri hreyfingu. Við skulum sjá hvernig á að gera það.
Tæmandi jurtate stuðlar einnig að fótaheilbrigði. Við skulum sjá saman hvers vegna.
Í vormataræði er algerlega mælt með sumum matvælum eins og kínóa, kúrbítum og salötum til að komast aftur í form.
Nadia Rinaldi var gestur Caterinu Balivo á La Volta Buona þar sem hún sagði frá krefjandi þyngdartapi sínu.
Í ketógen mataræði ættir þú að reyna að blanda ekki of mörgum matvælum saman til að forðast að þyngjast.
Að léttast eftir 50, að borga meiri eftirtekt til ákveðinna matvæla og stunda þolþjálfun hjálpar vissulega.
CrossFit er æfingaprógram sem nýtist einnig til að léttast. Við skulum sjá hvernig á að gera það.
Mars mataræðið var búið til með það að markmiði að hreinsa líkamann til að komast í form fyrir vorið. Svona virkar það.
Aðskilið mataræði getur einnig stuðlað að þyngdartapi. Við skulum sjá hvernig það virkar.
Tíðahvörf mataræði dregur úr mitti. Hér eru nokkur ráð til að fylgja því eftir.
Fyrir marga er vorið samheiti við breytingar og nýtt upphaf. Að hefja afeitrunarnámskeið getur verið rétti kosturinn fyrir þá sem eru að leita að ráðleggingum um hollara mataræði og lífsstíl: hér er hvernig á að hefja vorafeitrunina.
Endurstilling efnaskipta vekur aftur efnaskipti þín og hjálpar þér að léttast. Við skulum sjá hvernig á að setja það upp.
Mars mataræði stuðlar að heilbrigðu og sjálfbæru þyngdartapi. Við skulum sjá hvernig það virkar.
Ofurfæða febrúar verndar gegn kulda og hjálpar þér að léttast. Við skulum sjá hvernig á að varðveita lögunina.
Í Miðjarðarhafsmataræði er sum matvæli eins og olía, korn eða jafnvel pasta nauðsynleg.
Í 5 P reglunni er pasta og brauð leyfilegt en aðeins ef það er heilhveiti.
Tíðahvörf mataræði hjálpar til við að tæma kviðinn og ná kjörþyngd aftur. Við skulum sjá hvernig.
Bólgueyðandi mataræði fæddist með það að markmiði að láta þig léttast á heilbrigðan hátt. Við skulum sjá hvernig það virkar.
Vökvasöfnun er barist með hreyfingu og mataræði. Við skulum sjá hvernig á að gera það.
Kolvetni má ekki vanta í mataræðið. Við skulum sjá hvernig á að hafa þau með án þess að skerða kjörþyngd þína.
Að hjóla til að léttast er ekki aðeins mögulegt heldur líka skemmtilegt. Við skulum sjá hvernig á að gera það.
Ganga er áhrifarík leið til að léttast en það hefur líka aðra kosti. Við skulum sjá þá saman.