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La mancanza di sonno e l’aumento di peso
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La mancanza di sonno e l’aumento di peso

Tutti abbiamo bevuto quella terza tazza di caffè in sala pausa solo per rimanere svegli. Anche la seconda ciambella al banco del collega per aumentare lo zucchero è stata una tentazione. La mancanza di sonno è collegata ad aumento di peso.


Effetti
Gli studi mostrano che la mancanza di sonno è legata al peso in eccesso. E ha senso. Se il vostro corpo non riposa a sufficienza, si hanno maggiori probabilità di consumare caffeina extra o cibi ricchi di zucchero per dare l’energia supplementare.

Considerazioni
Acquisendo la giusta quantità di sonno aiuta il metabolismo. Se vi manca il sonno, rallenta il metabolismo. D’altra parte, ottenendo la quantità raccomandata di 7-8 ore darà l’energia necessaria per aumentare il metabolismo e mantenere il peso sotto controllo.

Soluzioni
Provare il più spesso possibile a pianificare un giorno e programmare una serie di attività prima di coricarsi. Se avete difficoltà ad addormentarvi, leggere, l’esercizio fisico, bere tisane, o ascoltare musica rilassante.

Se questo ancora non risolve il problema, si rivolga al medico per chiedere aiuto.

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