Le calorie sotto forma di cibo

Secondo i medici e le diete più rinomate, per dimagrire bisogna tenere sotto controllo le calorie che assumiamo sotto forma di cibo. E’ davvero possibile ?

I dietologi e i nutrizionisti ci dicono che non il fabbisogno energetico giornaliero di un adulto medio che pratica sport è di 2000 calorie. Sono arrivati a questa conclusione sicuramente dopo anni di studio e di ricerca, e sembra che le diete che ci si fondano su questo principio alla lunga funzionino. Ma, per i neofiti, com’è possibile calcolare quante sono 2000 calorie? 60 carote, 28 fette di pane, 14 birre e 285 mandorle contengono tutte 2000 calorie. Anche 19 banane contengono 2000 calorie. Un Big Mac e le patatine raggiungono invece le 1000 calorie.

I calcoli matematici da fare per riuscire ad assumere il preciso numero di calorie giornaliere è difficile. Ed lo è ancora di più quando si torna a casa da lavoro o da scuola, e la mente è annebbiata dalla stanchezza e dalla fame. In questi casi sedersi a tavola vuol dire dare il via ad un’abbuffata. E qui arriviamo al secondo consiglio: non bisogna mai sedersi a tavola affamati, perché lo stress fa aumentare l’appetito. Bisogna “mangiucchiare” anche fra i pasti così da evitare di sedersi a tavola con i crampi della fame.

Mappa degli alimenti

Di seguito potrete vedere foto di alcuni cibi che corrispondono a 2000 kg.

Attenzione. Poco sopra abbiamo detto che il fabbisogno giornaliero è di 2000 calorie. Ma attenzione. Si tratta di una dieta valida solo per chi pratica qualche tipo di attività fisica. Chi invece ha una vita sedentaria e passa la maggior parte della giornata seduto ad una scrivania, il numero di calorie al giorno diminuisce drasticamente. Arriviamo infatti a 1200 calorie.