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L’importanza di mantenersi attivi per controllare il peso
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L’importanza di mantenersi attivi per controllare il peso

L’esercizio fisico è importante se volete mantenere il vostro peso attuale. Non dovete necessariamente fare molto esercizio, per mantenere il peso così come è, dal momento che potrebbe causarvi la perdita di peso. Tuttavia, se desiderate mantenervi in forma e in buona salute è necessario avere un allenamento breve e giornaliero.

Mantenervi fisicamente attivi non è poi così difficile, comunque. Se desiderate mantenere il vostro peso come è attualmente, sarà necessario tenersi in movimento almeno 30 minuti al giorno. Questo è importante perché dovete continuare a perdere la stessa quantità di calorie, come avete sempre fatto per mantenere il peso attuale. In poche parole, dovete perdere tante calorie quante ne avete consumate, in modo che le calorie in entrata siano bilanciate con quelle in uscita.

Non solo, ma l’attività fisica vi aiuterà anche a mantenere i muscoli tonici. Se smettete di allenarvi dopo aver fatto qualche esercizio ad alta intensità, inizierete a perdere tonicità muscolare.

Per tenerli tonici, è necessario fare alcuni semplici esercizi.

Il controllo del peso è intrinsecamente legato ad essere fisicamente attivi. Avere uno stile di vita sedentario porta ad un peggioramento della vostra salute e ad un aumento di peso. Anche se state cercando di guadagnare peso è necessario fare esercizio per mettere il vostro corpo nella condizione di accettare il cibo che state ingerendo. Per esempio, se fate un’abbondante colazione, ma non fate movimento durante l’arco della giornata, ci sarà un aumento di peso in modo non sano. Aumenterete di peso quando vi eserciterete (se l’apporto calorico è maggiore di quello che consumate), ma avrete anche un aumento della massa muscolare.

In genere, quando si parla di mantenersi fisicamente attivi, le persone, di solito, pensano ad un programma di perdita di peso. Questo è molto vero; è necessario fare esercizio fisico per perdere peso. Ma, allo stesso tempo, controllare il vostro peso potrebbe significare che volete perdere peso.

In questo caso, avete bisogno di esercizio fisico per raggiungere i vostri obiettivi. Fortunatamente, non c’è bisogno di essere un atleta per raccogliere i benefici dell’esercizio fisico.

Se volete mantenere, aumentare o perdere il vostro peso, avrete bisogno di creare un regime di esercizio fisico o di mantenervi in movimento durante l’arco dell’intera giornata.

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