Redazione Notizie.it 
Mantenersi ben idratati durante l’attività fisica è fondamentale, al fine di prevenire disturbi ben più gravi.
Scopri come fare per rimanere sempre idratati anche durante la corsa:
1. Prendi la buona abitudine di bere sempre dai 5 agli 8 bicchieri d’acqua al giorno.
2. Il giorno che vai a correre alterna l’assunzione di acqua con le altre bevute adatte ai corritori. Non bere troppo mentre corri o ti sentirai nauseato.
3. Introduci nella tua dieta una buona quantità di frutta e verdura. Questi cibi, infatti, aiutato a mantenerti ben idratato.
4. Monitora la tua urina. Se è di colore giallo non stai bevendo abbastanza.
