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Mantenersi ben idratati durante la corsa: ecco come fare!

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Mantenersi ben idratati durante l’attività fisica è fondamentale, al fine di prevenire disturbi ben più gravi.

Scopri come fare per rimanere sempre idratati anche durante la corsa:

1. Prendi la buona abitudine di bere sempre dai 5 agli 8 bicchieri d’acqua al giorno.

2. Il giorno che vai a correre alterna l’assunzione di acqua con le altre bevute adatte ai corritori. Non bere troppo mentre corri o ti sentirai nauseato.

3. Introduci nella tua dieta una buona quantità di frutta e verdura. Questi cibi, infatti, aiutato a mantenerti ben idratato.

4. Monitora la tua urina. Se è di colore giallo non stai bevendo abbastanza.

La redazione è composta da giornalisti di strada, fotografi, videomaker, persone che vivono le proprie città e che credono nella forza dell'informazione dal basso, libera e indipendente. Fare informazione, per noi, non è solo un lavoro ma è amore per la verità.


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