Introduzione alla meditazione.
Istruzioni
1 Trovate un luogo rilassante e senza distrazioni. Accendere incensi o candele, questo per alcune persone può apportare benefici. Sedetevi su di un cuscino e con una buona postura.
2 Chiudete gli occhi e fate un respiro profondo attraverso il naso, prestando attenzione al flusso di aria. Espirate e rilasciate la tensione che avete. Fate questi esercizi di respirazione per alcuni minuti.
3 Se vi vengono dei pensieri alla mente non combatteteli, poiché questo porta spesso ad avere la mente ingombra di altri pensieri. Concentratevi invece sull’aria che dal naso arriva ai polmoni.
4 Con la pratica raggiungerete una migliore meditazione, che vi permetterà di rilassarvi.
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