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Come non soffrire il volo senza problemi

Come non soffrire il volo senza problemi
Come non soffrire il volo senza problemi

Ti piace molto viaggiare ma hai un problema: volare? Ecco qualche consiglio su come non soffrire il volo quando ti capita di doverlo prendere:

  • Innanzitutto bisogna interpretare le sensazioni perché di solito la paura porta ansia, quindi un presagio di sventura. Non si deve lasciarsi prendere dal panico, ma essere lucidi.
  • La musica aiuta a calmare uno stato di ansia e tensione, quindi prima di volare organizza la tua playlist sul cellulare e ascoltala musica che preferisci per la durata del volo. Spotify ha creato una playlist ad hoc per chi ha paura di prendere il volo, con canzoni lente e rilassanti. Una delle canzoni è “Someone like you” di Adele.
  • È bene sapere che non sei il solo e invece di avere paura dovresti focalizzare il pensiero sul fatto che gli altri vogliono dominare la paura e non venirne sopraffatti.

    Anche tu dunque non sei da meno e puoi farcela.

  • È importante scegliere il posto dove sedersi per evitare eventuali rumori durante il volo che potrebbero solo aumentare la fobia e lo stato d’ansia.
  • Meglio evitare di bere drink eccitanti come per esempio il caffè prima di decollare. Se ti riposi prima di partire la stanchezza non coglierà l’ansia aumentandola.
  • Non guardare il meteo prima di volare e non leggere di catastrofi legati ai voli.
  • Ci sono delle tecniche di rilassamento che potrebbero tornarti utili, tra queste il training autogeno, il rilassamento di Jacobson e altre che aiutano a gestire la paura.
  • Cerca di distrarti senza pensarci troppo: puoi sempre leggere un libro oppure usare il computer o ancora usare il lettore mp3 per ascoltare la musica.

    Puoi anche leggere un giornale o fare le parole crociate, magari anche guardare un film ovviamente non su catastrofi aeree, quindi leggi sempre bene l’argomento.

  • In alternativa parla col tuo vicino, devi distrarti pensando ad altro quindi qualsiasi cosa va bene.
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