Dieta flexitariana, il miglior rimedio sano per dimagrire
Dieta flexitariana, il miglior rimedio sano per dimagrire
Salute & Benessere

Dieta flexitariana, il miglior rimedio sano per dimagrire

dieta
dieta

La dieta, insieme agli integratori e all'attività fisica, aiuta a dimagrire in modo sano.

Tantissime donne lottano con i chili di troppo e si disperano quando non riescono ad entrare in un abito o pantalone per un evento importante, per questo la dieta è il rimedio ideale per dimagrire. Ecco una serie di consigli utili per dimagrire in modo sano e consumare cibi equilibrati, oltre ad alcuni integratori che possono aiutarci a perdere peso.

Dieta flexiteriana

Si tratta di un regime alimentare che arriva direttamente dagli Stati Uniti, ipocalorico, permette di ridurre il consumo di carne per introdurre cibi a foglia verde, alimenti ecologici e salutari. Per chi vuole rinunciare alla carne, ma non è pronto per diventare vegetariano, questa dieta rappresenta una ottima alternativa per dimagrire in modo sano.

Moltissimi studi hanno confermato che un regime vegetariano aiuta a perdere peso, inoltre i vegetariani sono per il 15% più magri rispetto ai carnivori. La dieta flexiteriana, conosciuta anche come vegetariana flessibile, ha origine dalla dietista americana Dawn Jackson Blatner.

Si tratta di un regime che predilige prodotti eco-sostenibili e di colore verde, anche se è possibile consumare porzioni minime di pesce e carne bianca.

Permette di perdere i chili di troppo consumando circa 1300 calorie al giorno e va seguita per due settimane per ritrovare la forma fisica e disintossicarsi. Un regime che non impone grandi sacrifici, ma un consumo maggiore di frutta e verdura e una diminuzione della quantità di pasta che fa ingrassare e alzare i livelli di glicemia. Inoltre, si consumano diverse proteine vegetali che sono presenti in prodotti, quali legumi, cereali integrali, frutta secca e tofu.

Si consiglia di abbinare le proteine nel modo giusto, quindi cereali + legumi sono sicuramente la mossa ideale e soprattutto vincente. La cosa davvero importante di questa dieta è limitare le porzioni, ma non deve mancare mai in tavola carni bianche, pesce, uova, formaggi, ecc., da consumare durante i pasti principali.

Programma per la dieta flexitariana

Dopo aver capito che tipo di regime è, bisogna anche stabilire una sorta di tabella che si consiglia di rispettare e che va seguita con attenzione.

Il programma che proponiamo è il seguente:

Lunedì: colazione a base di un frullato con bevanda di riso, tè verde. Per pranzo del farro, del branzino cotto a vapore o della verdura di stagione. Cena: crema di riso e ricotta, verdure saltate in padella con un cucchiaio di curcuma e un frutto.

Martedì: colazione a piacere con yogurt e frutta fresca o bevanda calda dolcificata. A pranzo zuppa di mare con peperoni verdi o insalata; per la cena orzo in chicchi e verdure di stagione, un frutto.

Mercoledì: colazione con latte parzialmente scremato, fette biscottate e marmellata senza zucchero. Pranzo: insalata di carciofi con le noci e un frutto; cena: riso Basmati con verdura fresca di stagione e un frutto.

Giovedì: colazione con pane integrale al farro o un cappuccino con latte di avena. Pranzo: un tortino di patate, insalata mista e un frutto. Cena: minestrone di verdure, verdura fresca di stagione e un frutto.

Venerdì: colazione con yogurt magro. Pranzo: sogliola al cartoccio e verdura fresca, un frutto. Cena: involtini di cavoli con tofu, carote e zenzero e un frutto.

Sabato: colazione con omelette e latte parzialmente scremato, una bevanda dolcificata. Pranzo: insalata mediterranea con mozzarella e crostini di kamut. Cena: verdura fresca di stagione.

I migliori prodotti da abbinare alla dieta

Per dimagrire in modo sano, ecco alcuni integratori da associare che vi aiutano nella lotta ai chili di troppo.

1)Integratore multivitaminico e multiminerale

Un prodotto ricco di tantissime vitamine: A, D, E, K e di tantissimi minerali: iodio, calcio, magnesio, ferro, ecc. Lo zinco aiuta il metabolismo, le funzioni cognitive e mantiene sane le ossa e la pelle, mentre la vitamina A rafforza il sistema immunitario. Va bene sia per uomini che donne, è adatto ai vegetariani e la confezione contiene 365 compresse per la fornitura di un anno. Il prodotto più venduto in questa categoria.

2)Omega 3 olio di pesce da 1000 mg

Si tratta di un integratore a base di Omega 3, quindi ricco di pesce azzurro e adatto a chi non si nutre abbastanza di questo alimento. Non adatto all’assunzione in gravidanza e in allattamento, quindi è bene parlarne sempre con il medico prima di assumerlo. Gli effetti collaterali sono rari e nel caso si consiglia di non prendere assolutamente questo tipo di compressa. Basta prenderne da 1 a 3 capsule al giorno con cibo e acqua. Il prodotto più venduto nella sua categoria.

3)Capsule di CLA brucia grassi naturale

Un prodotto che, abbinato a una dieta sana e dell’esercizio fisico, aiuta a bruciare i grassi e perdere peso, soprattutto nell’area della pancia. Inoltre, tonifica il corpo, aumenta la massa muscolare e la forza. Aiuta a stimolare il metabolismo ed è un ottimo alleato per gli allenamenti. La capsula è in gel e non ha un gusto sgradevole. Il prodotto più venduto in questa categoria e in vendita con una promozione del 33%.

Oltre alla dieta, è importante anche l’attività fisica. Il prodotto di questo articolo aiuta a ottenere ottimi risultati.

© Riproduzione riservata

Commenta per primo

Lascia un commento

L'indirizzo email non sarà pubblicato.


*


Leggi anche

Simona Bernini 10288 Articoli
Amo leggere, il tè e Parigi è la mia casa da sempre e per sempre.