Simona Bernini Argomenti trattati
Il mandarino è un frutto tipico di questa stagione spesso presente sulle nostre tavole. Per questa ragione, una dieta a base di questo alimento può apportare notevoli benefici e aiutare a dimagrire. Vediamo come funziona questo regime alimentare a base di mandarino, il programma da seguire e l’integratore migliore da abbinare nella lotta ai chili di troppo.
Dieta del mandarino
Fresco, buono e dolce, è il protagonista assoluto della dieta che vi presentiamo qui. Il mandarino è sicuramente il frutto ideale per tornare in forma, anche perché ha pochissime calorie, solo 53 per ogni 100 grammi e molte fibre che fanno bene al nostro organismo e ci aiutano a dimagrire nel modo giusto.
I mandarini appartengono alla famiglia degli agrumi e si tratta di frutti nutrienti, che saziano, riducono il senso di fame, aiutano nella digestione, stimolano il transito intestinale, combattono la ritenzione idrica e la perdita di liquidi. Un frutto che non è solo importante per eliminare i chili di troppo, ma che ci fa stare bene, grazie alla tantissima vitamina C che contiene e che aiuta ad allontanare i malanni di stagione.
Mangiare mandarini tutti i giorni stimola le difese immunitarie e ci permette di avere un fisico tonico e snello. Oltre alla vitamina C, contiene tantissimi altri elementi, quali magnesio, potassio, ferro e acido folico. La polpa contiene tantissima vitamina P, che protegge le mucose e i capillari e favorisce la diuresi.
Si tratta di un agrume fondamentale per le ossa, in quanto aiuta a mantenerle forti e sane, importante per l’intestino, mantiene costante la pressione arteriosa per via del calcio, del potassio e delle fibre di cui questo frutto è ricco. Grazie a questa dieta, è possibile perdere 4 kg in una settimana. A differenza di altri agrumi o frutti, in genere, i suoi semi, non solo sono commestibili, ma apportano anche tantissime vitamine che ci fanno stare bene.
Programma della dieta del mandarino
Per chi vuole avere un fisico asciutto e tonico, questo regime è l’ideale in quanto questo frutto aiuta a smaltire i liquidi in eccesso, bruciare grassi, oltre a stimolare il metabolismo. La dieta si basa sul consumo, non solo di mandarini, ma anche di arance e clementine.
Ecco un menù di esempio di questa dieta:
Colazione
Un caffè amaro
125 gr di yogurt bianco magro
2 fette biscottate con 2 cucchiaini di marmellata di agrumi
150 ml di spremuta di arance
Spuntino
100 gr di mandarini o pompelmo
Pranzo (si consiglia di alternare gli alimenti)
60 gr di pasta con 100 gr. di peperoni
60 g di prosciutto crudo sgrassato e insalata di pompelmo e finocchio
150 gr. di fettine di lonza al limone con 50 gr. di insalata, pomodori, cavolo cappuccio e carote, 200 gr. di arancia rossa
70 gr. di pasta con 200 gr. di broccoli, 100 gr. di spicchi di pompelmo avvolti in una fettina di bresaola.
150 gr. di fettine di vitello in padella cotte con il succo e la scorza di un’arancia
200 gr. di patate al forno e 50 gr. di lattuga oppure minestrone con 200 gr. di verdure e 30 gr. di riso
100 gr. di trota al vapore con insalata, 50 gr. di patate lesse e 50 gr. di arance
Cena (variare i seguenti alimenti)
crema di porri e patate, 1 uovo sodo e 200 gr. di spicchi di arancia serviti con 100 gr. di ricotta
80 gr. di riso basmati in bianco, insalata di polpo, sedano e melagrana con succo di pompelmo, o una zuppa di legumi
100 gr. di carciofi in insalata con 20 gr. di grana, pompelmo rosa, clementine e 20 gr. di cedro candito
80 gr. di riso nero, 50 gr. di carpaccio di salmone marinato con limone, aneto e pepe e 100 g di mandarini
50 gr. di spaghetti al pomodoro, pollo al cartoccio e 100 ml. di spremuta di mandarino con una pallina di gelato alla crema.
Per quanto riguarda i condimento, l’olio d’oliva è perfetto.
Il miglior integratore da abbinare
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Non ha conservanti o agenti chimici, né effetti collaterali o controindicazioni, in quanto si compone d’ingredienti naturali che fanno bene all’organismo come:
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