Eleonora Cattaneo Uno degli errori più comuni quando si inizia una dieta è quella di cercare di mangiare poco e in modo scorretto, saltando i 5 pasti al giorno. Fare diversi spuntini durante il corso della giornata è invece molto importante, poichè permettono di migliorare il metabolismo e tenere in forma il nostro corpo. Uno delle diete più seguite nell’ultimo periodo è sicuramente la dieta brasiliana e in questo articolo, scopriremo insieme come funziona quella che viene classificata come la “migliore dieta tropicale”.
Dieta brasiliana
Quando parliamo di “Dieta Brasiliana” intendiamo un regime alimentare che si basa sul consumo di frutta e verdura e che viene ripartita in 5 pasti al giorno. Questa dieta è diventata molto popolare, perchè permette di riuscire a perdere peso in tempi limitati. Ricordiamo però che non bisogna seguire questo tipo di regime alimentare per troppo tempo consecutivo, ma massimo per 4 settimane.
Quando si decide di iniziare la dieta brasiliana bisogna seguire poche regole e una tavola su ingredienti poveri di grassi e quindi molto sani. La regola importante di questo regime alimentare è di fare rigorosamente 5 pasti al giorno e che tra il primo e l’ultimo non vengano superate le 12 ore. Ciò implica che nelle successive 12 ore, non bisogna assumere assolutamente nulla. Rispettando gli orari non si cenerà mai troppo tardi e si avrà anche l’impressione di mangiare molto di più.
La seconda regola della dieta brasiliana è quella di eliminare dal menù giornaliero tutti i carboidrati e i grassi completi, a eccezione della verdura e della frutta. Se seguita con costanza e criterio, questo regime alimentare permette di perdere in poco tempo molti kg in eccesso. Questo accade perchè la dieta brasiliana non è altro che un regime ipocalorico e low carb, che permette di perdere peso in modo sano e rapido, ma assolutamente non chetogenico.
La dieta brasiliana non deve essere seguita per più di 4 settimane e prima di cominciarla è molto importante chiedere il parere al proprio medico o farsi seguire da un nutrizionista. Questo perchè questo regime alimentare è ipocalorico e con un bassissimo tasso di grassi che in diversi casi può portare dei forti cali glicemici. I nutrizionisti specializzati in questa dieta consigliano di seguire la dieta brasiliana per 2 settimane, fare una settimana di stop e successivamente ripetere lo schema. In questo modo è possibile anche tenere alto il metabolismo.
Vediamo ora insieme un ipotetico schema settimanale della dieta brasiliana.
LUNEDÌ
COLAZIONE: 1 uovo bollito, 1 tazza di succo di mela.
MERENDA: 1 fetta di pane integrale, 1 tazza di succo di mela.
PRANZO: 100 grammi di carne bollita, 2 patate bollite e 4 foglie di lattuga.
CENA: 200 grammi di pesce bollito, 1 uovo sodo, lattuga e piselli bolliti.
PRIMA DI ANDARE A LETTO: 1 tazza di succo di mela, 1 fetta di pane integrale.
MARTEDÌ
COLAZIONE: 1 arancia, 1 banana e 1 tazza di succo d’arancia.
MERENDA: 1 fetta di pane integrale, 1 succo d’arancia.
PRANZO: 100 grammi pesce lesso, 100 grammi di insalata.
CENA: 100 grammi pesce lesso, 100 grammi di verdura fresca.
PRIMA DI ANDARE A LETTO: 1 tazza di succo d’arancia, 1 fetta di pane integrale.
MERCOLEDÌ
COLAZIONE: 1 tazza di latte magro, 1 fetta di pane integrale.
MERENDA: 100 grammi di formaggio magro.
PRANZO: 100 grammi di riso bollito, 150 grammi di cavolo condito con succo di limone.
CENA: 100 grammi di carne bollita, 1 mela, 4 foglie di lattuga.
PRIMA DI ANDARE A LETTO: 1 tazza di succo d’arancia, 1 fetta di pane integrale.
GIOVEDÌ
COLAZIONE: 1 tazza di succo d’ananas, 60 grammi di ananas.
MERENDA: 1 tazza di succo d’ananas, 1 fetta di pane integrale.
PRANZO: 100 grammi di carne bollita, 100 grammi di formaggio magro e 1 arancia.
CENA: 2 patate lesse, 150 grammi di carote.
PRIMA DI ANDARE A LETTO: 1 tazza di succo d’ananas, 1 fetta di pane integrale.
VENERDÌ
COLAZIONE: 1 tazza di succo di mela, 1 fetta di pane integrale.
MERENDA: 1 mela, 1 arancia.
PRANZO: 150 grammi di pesce lesso, 2 carote lesse.
CENA: 1 piatto di zuppa di verdure, 1 pezzo di pane integrale.
PRIMA DI ANDARE A LETTO: 1 tazza di succo d’arancia, 1 fetta di pane integrale.
SABATO
COLAZIONE: 1 tazza di succo di mela, 1 fetta di pane integrale.
MERENDA: 150 grammi di barbabietola bollita.
PRANZO: 1 piatto di zuppa di verdure, 1 pezzo di pane integrale.
CENA: 100 grammi di funghi, 100 grammi di verdure fresche.
PRIMA DI ANDARE A LETTO: 1 tazza di succo di mela, 1 fetta di pane integrale.
DOMENICA
COLAZIONE: 1 banana, 1 pugno d’uva.
MERENDA: 1 tazza di succo di carote, 1 pezzo di pane integrale.
PRANZO: 100 grammi di carne lessa, 100 grammi di insalata di cavolo e cipolle.
CENA: 1 zuppa di verdure, 100 grammi di frutta a scelta, 4 foglie di lattuga.
PRIMA DI ANDARE A LETTO: 1 tazza di succo di mela, 2 fichi secchi.
Il miglior integratore naturale da abbinare
Come in tutte le diete, è molto importante abbinare un buon integratore per tenere sotto controllo il peso e soprattutto per evitare cali glicemici, oltre che praticare attività fisica giornalmente, basta anche una semplice passeggiata di una trentina di minuti. L’integratore naturale che vi consigliamo di abbinare è senza dubbio Piperina e Curcuma Plus, il quale attraverso gli ingredienti naturali contenuti (piperina, curcuma e silicio colloidale), permette di smaltire le cellule adipose e bruciare i grassi.
Piperina e Curcuma Plus apporta i seguenti benefici all’organismo:
- Velocizzare il metabolismo
- Depurare fegato e intestino
- Ridurre il senso di fame
- Bruciare il grasso in eccesso
Piperina e Curcuma Plus è composto da ingredienti completamente naturali, più nello specifico:
- Piperina, accelera il metabolismo e blocca la produzione di nuove cellule adipose.
- Curcuma, favorisce la depurazione dell’organismo.
- Silicio colloidale, aumenta le prestazioni di Piperina e Curcuma, e protegge tendini, articolazioni ed ossa.
A differenza degli altri integratori, Piperina e Curcuma Plus non possiede controindicazioni e permette di perdere peso in modo sano e costante. Questo grazie alla azione sinergica dei suoi principi attivi che rendono la sua azione molto efficace, infatti è consigliato dai migliori esperti del settore.
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