Simona Bernini Argomenti trattati
Solitamente quando si segue una dieta per perdere peso, una delle prime cose è cercare di evitare la pasta e il pane, alimenti che fanno ingrassare e non aiutano nel processo di dimagrimento. Con la dieta dei carboidrati è possibile dimagrire senza rinunce e quindi mangiando anche questi due alimenti. Vediamo quale è il programma e i benefici che un regime alimentare di questo tipo comporta.
Dieta dei carboidrati
Con la dieta dei carboidrati è possibile perdere peso senza troppe rinunce e quindi mangiando carboidrati. Si tratta di un regime alimentare completo in quanto sono presenti tutti gli alimenti che sono considerati necessari per la salute, quindi i carboidrati, tra cui la pasta e il pane, ma anche le proteine, oltre ovviamente alla frutta e alla verdura.
Grazie a questa dieta dei carboidrati, è possibile perdere almeno un kg a settimana con un consumo di circa 1400 calorie al giorno. Per chi vuole optare per un dimagrimento maggiormente sano e più equilibrato si consiglia di consumare la pasta integrale o a base di altri cereali, come kamut, farro, ecc. Un regime che prevede almeno un piatto di pasta al giorno condita con dei sughi a base di verdure, quindi molto leggeri, per poi passare a proteine, quali i cereali o legumi. Non dimenticarsi di consumare almeno due litri di acqua al giorno per depurare l’organismo.
Il pane e la pasta sono, da sempre, considerati alimenti proibitivi, soprattutto per chi deve sottoporsi a una dieta. I carboidrati sono importanti per il nostro organismo in quanto ci forniscono di energia, oltre a farci sentire sazi. Si tratta di una dieta che privilegia alimenti ricchi di amido, un carboidrato che aiuta a sciogliere i grassi in eccesso e quindi l’ideale per perdere peso.
Dieta dei carboidrati: programma e benefici
Si tratta di una dieta in cui almeno 1/4 di ogni pasto deve essere costituito da un alimento ricco di amido, come appunto il pane e la pasta. Un regime alimentare che riduce l’introito delle calorie con alimenti che sono ricchi di fibre e permettono di saziarci. Un tipo di dieta che aiuta ad attivare il metabolismo, a mantenere in equilibrio il livello di zucchero nel sangue. Si consiglia, come ogni dieta, di associare del buon esercizio fisico da praticare con una certa regolarità e costanza per ottenere risultati ancora più soddisfacenti.
Per chi volesse seguire la dieta dei carboidrati, ecco un esempio di programma da seguire:
Lunedì
Colazione: del latte scremato accompagnato con del pane e un cucchiaio di marmellata
Metà mattina: un frutto
Pranzo: 60 grammi di trofie al pesto, insalata di pomodori e mezza mozzarella
Merenda: un frullato
Cena: Minestrone di verdure con la pasta e arrosto di tacchino
Martedì
Colazione: uguale al lunedì
Metà mattina: un frutto
Pranzo: pasta con i broccoli e 60 grammi di orecchiette + alcune fette di prosciutto crudo
Cena: Pasta e fagioli, uovo sodo e fagiolini lessati
Mercoledì
Pranzo: Pasta con ragù, verdure alla griglia e una coppa di macedonia
Cena: minestra con pasta piccola, del pesce al cartoccio, come il nasello e cavolfiore al vapore
Giovedì
Pranzo: tagliatelle ai funghi, insalata di radicchio e rucola, oltre a una fetta di crescenza
Cena: minestra con bietole e pasta e la sogliola al vapore
Venerdì
Pranzo: Gnocchi al sugo di pomodoro, un hamburger e insalata di carote
Cena: minestra di lenticchie e pasta corta, broccoli al vapore e del tonno naturale
Sabato
Pranzo: penne, rucola e calamari, uovo alla coque e insalata mista
Cena: minestra in brodo con la pasta, bollito misto magro, verdure cotte al vapore
Domenica
Pranzo: ravioli di magro con burro e salvia, verdure miste gratinate e macedonia
Cena: minestra di broccoli con pasta, bistecca di vitello e insalata di cipolle e fagioli lessati.
Il miglior integratore da abbinare
Oltre alla dieta dei carboidrati da seguire e a un po’ di attività fisica, si segnala di associare Piperina e Curcuma Plus, un integratore a base di componenti totalmente naturali che aiuta a diminuire la massa grassa i centimetri di troppo, oltre a stimolare il metabolismo correttamente.
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Si tratta di un prodotto che apporta i seguenti benefici:
- Stimola il metabolismo
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- Riduce il senso di fame e quindi aiuta a dimagrire in modo rapido
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- Piperina: attiva il metabolismo, aumenta i succhi gastrici e blocca le cellule adipose
- Curcuma: depura l’organismo e permette di perdere peso rapidamente
- Silicio Colloidale: protegge la pelle, le ossa e i tendini, oltre a migliorare le prestazioni delle due componenti principali.
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