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Scheda massa muscolare: cos’è e come aumentare i muscoli naturalmente

Scopriamo come progettare una scheda di massa muscolare, per uno sviluppo dei muscoli sano e naturale, senza rischi per la propria salute.

Scheda massa muscolare: cos'è e come aumentare i muscoli naturalmente
Scheda massa muscolare

Progettare una scheda per la massa muscolare non è semplice come si potrebbe immaginare. Nei paragrafi che seguono, dunque, vi suggeriamo come farlo nel migliore dei modi, analizzeremo il significato di massa muscolare e cercheremo di capire come svilupparla in modo naturale e senza compromettere il benessere psicofisico del proprio organismo.

Scheda massa muscolare

Il programma di allenamento per la massa muscolare è diverso da soggetto a soggetto perché fa riferimento alle specificità e alle esigenze di ognuno. Questo principalmente accade perché prima di tutto i tempi possono variare considerevolmente a seconda della base di partenza; in secondo luogo, perché se da un lato c’è chi vuole semplicemente migliorare la propria muscolatura, dall’altro c’è chi vuole anche migliorare il proprio aspetto fisico nel complesso.

Fondamentalmente, stabilire una scheda di massa muscolare universale è difficile ed è per questo motivo che, nei paragrafi che seguono, vi indichiamo alcuni degli esercizi più utili per lo sviluppo e la crescita di nuova massa muscolare e l’integratore alimentare da abbinare per ottimizzare i tempi di raggiungimento del risultato finale.

Trattandosi di esercizi di potenziamento, è necessario fare attenzione a come questi vengano realizzazione, in quanto eventuali movimenti errati possono arrecare diversi tipi di infortuni (dai più leggeri, come affaticamenti, ai più gravi come lussazioni, fratture o stiramenti); è, quindi, consigliabile rivolgersi ad un personal trainer nel caso si sia particolarmente inesperti ed interrompere le attività nel caso si avvertano dolori.

Come aumentare la massa muscolare: esercizi

Come preannunciato, il programma di allenamento varia a seconda degli obiettivi e delle esigenze del singolo individuo.

Tuttavia, noi ci focalizziamo sugli esercizi più utili quando l’intenzione da parte è di sviluppare nuova massa muscolare, sbarazzandosi del grasso che si accumula sulle zone più critiche del corpo.

Il programma di allenamento per lo sviluppo della massa muscolare prevede esercizi fisici intensi e complessi, allo scopo di aumentare nel tempo sia la forza che la resistenza, per questo motivo, qualora doveste essere alle prime armi è bene approcciarsi gradualmente agli allenamenti. In caso contrario, invece, sappiate che, ai fini di un risultato soddisfacente, sarà sufficiente allenarvi per un’ora alla volta, per tre volte alla settimana, riposandovi nei giorni prestabiliti perché è proprio in questi giorni che la massa muscolare si costruisce. Per quanto riguarda, invece, gli esercizi fisici veri e propri, quelli che seguono sono mirati allo sviluppo della massa muscolare, per cui è su questi che dovrete focalizzare il vostro interesse, aumentando gradualmente la loro intensità per dei risultati migliori e più stabili:

  • Rematore: termine che indica una tipologia di esercizi in grado di allenare i muscoli dorsali in vari modi.In casa si consiglia di svolgere il rematore classico tramite dei manubri, mentre in palestra è anche possibile svolgere il pulley basso;
  • Military Press: tipologia di esercizi utile per potenziare le spalle, si fonda sull’utilizzo del bilanciere;
  • Brench Press: si tratta della classica panca piana, eseguibile sia con bilanciere che con manubri.

    Classico esercizio dedicato al petto, richiede particolare attenzione e un intenso riscaldamento, per evitare problemi alle articolazioni;

  • Sollevamento Pesi;
  • Squat: esercizio che potenzia gambe e glutei ed è ritenuto il più completo in questo senso. In casa è svolto a corpo libero, tramite l’ausilio di manubri o di un bilanciere. Richiede una grande attenzione alla schiena, particolarmente sollecitata durante questo esercizio.

Il miglior integratore GH

Non sempre un cambiamento radicale delle proprie abitudini e del proprio stile di vita sono sufficienti per ottenere i risultati sperati ed è per questo motivo che si consiglia GH Balance, il primo integratore alimentare naturale, sotto forma di capsule che, prodotto negli Stati Uniti d’America da un team di personale esperto e competente, si affida all’ormone della crescita maschile per aiutare a sviluppare e costruire nuova massa muscolare, virile e ben definita.

Combinato ad una giusta alimentazione ed alla costanza negli allenamenti, consente di raggiungere gli obiettivi sperati, grazie all’azione sinergica dei principi attivi che lo compongono e che, nello specifico, risultano essere:

  • il Tribulus Terrestris che, oltre ad essere noto per i benefici a livello sessuale in termini di maggior resistenza ed aumento del desiderio sessuale, si rivela anche in grado di stimolare e attivare lo sviluppo di nuova massa muscolare, sbarazzandosi del grasso e dei liquidi in eccesso, soprattutto laddove questi siano maggiormente visibili;
  • la Caffeina, nota non solo per la sua spontanea capacità di bruciare i grassi in eccesso, ma anche perché in grado di garantire la prontezza dell’organismo persino nella fase più dura dell’allenamento, nel caso in cui doveste decidere di integrare GH Balance all’allenamento fisico;
  • il GH Factor – 7 tm, una formula naturale che trae origine dall’ormone della crescita maschile per garantire maggiore forza e massa muscolare, bruciare il grasso in eccesso, svolgere un’azione antiossidante e supportare ogni obiettivo nel processo.

Questo integratore, a differenza di molti altri simili, è considerato il migliore nel suo campo grazie ai benefici riscontrati nel breve/medio periodo e per le recensioni positive di chi lo sta utilizzando

GH Balance, un tempo dispendioso per molti, oggi è accessibile e alla portata di tutti per l’obiettivo dell’azienda di restituire fiducia e autostima agli uomini che, una volta persa, non riescono a recuperarla con dieta ed esercizio fisico.

Per chi fosse interessato, sono disponibili ulteriori informazioni cliccando qui o sulla seguente immagine.

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GH Balance si compone di ingredienti naturali al 100% ed è per questo motivo che si presenta non solo privo di controindicazioni, ma anche adatto ad ogni uomo che ne avesse bisogno, a patto che questi abbia superato la maggiore età e non sia allergico a qualcuno degli elementi che compongono l’integratore. I benefici di GH Balance, infine, non solo sono immediati, ma stabili nel tempo; di conseguenza, potrete godere dei vantaggi anche quando cesserete l’assunzione. Ai fini di un risultato ottimale, tuttavia, si consiglia di assumere una compressa per due volte al giorno, rigorosamente durante i pasti principali, e una sola volta al giorno nel momento in cui avrete raggiunto il vostro traguardo.

L’assunzione regolare di GH Balance garantisce:

  • un aumento naturale della massa muscolare
  • la perdita dei grassi e l’eliminazione dei liquidi
  • una maggiore autostima, fiducia e confidenza in se stessi grazie ad un maggiore apprezzamento che noterete di avere nei confronti del vostro corpo

GH Balance è un prodotto sicuro per la vostra salute, ma diffidate dalle imitazioni e dai prodotti non originali. L’integratore alimentare non si acquista presso i negozi tradizionali, ma esclusivamente online, attraverso il sito ufficiale della casa di produzione del prodotto, raggiungibile dal link che vi segnaliamo. Compilate il modulo di acquisto senza trascurare alcun dettaglio e scegliete il metodo di pagamento. Oltre alla carta di credito, di di debito o prepagata, infatti, c’è la possibilità di pagare anche in contrassegno, ovvero, direttamente alla consegna, che avverrà in modalità espressa nel giro di un paio di giorni lavorativi, senza alcun costo aggiuntivo per le spese di spedizione. Consapevole delle esigenze anche per i residenti all’estero, l’azienda spedisce anche fuori dall’Italia, con tempi di consegna maggiori, senza alcun costo aggiuntivo per la spedizione, ma con carta di credito. Attualmente, fino ad esaurimento scorte, il prodotto è in promozione al prezzo di 67 € al posto di 105 € per il pacchetto con tre confezioni (3 mesi di trattamento) e di 99 € al posto di 210 € per il pacchetto con sei confezioni (6 mesi di trattamento)

Per restare aggiornati sull’argomento, vi consigliamo di leggere il nostro articolo su come migliorare il tono muscolare.


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