Eleonora Cattaneo Argomenti trattati
Tra i fastidi più comuni che tormentano a qualsiasi età c’è sicuramente il gonfiore addominale. Questo fastidio colpisce una percentuale tra il 10 e il 30% della popolazione dei Paesi dell’Occidente. Solitamente, il gonfiore addominale va ad associarsi alla sindrome del colon irritabile che può comportare tensione a livello di intestino e stomaco, oppure una forte sensazione di pienezza. Nel 50% dei casi il gonfiore addominale si associa anche alla distensione dell’addome e in questo articolo, andremo a scoprire come sgonfiare la pancia naturalmente.
Come sgonfiare la pancia
Vediamo alcune buone abitudini per sgonfiare la pancia.
5 PASTI AL GIORNO: tra le cause che comportano la pancia gonfia c’è sicuramente il saltare i pasti. In questo modo il nostro organismo inizia e essere privato di energia, di nutrienti e rischia di andare incontro a un forte stress. Bisogna, invece, suddividere i pasti durante la giornata, iniziando con la colazione che permette di ricaricarsi dopo il digiuno notturno. Facendo dei piccoli spuntini durante la giornata, non si arriverà affamati al pranzo e alla cena.
BERE TANTA ACQUA: per sgonfiare la pancia è molto importante bere, poichè l’acqua aiuta a favorire la velocità di transito andando a premere sulle pareti intestinali. Se si beve poco, invece, l’assimilazione dei nutrienti e le funzioni intestinali iniziano a rallentare. L’acqua, inoltre, combatte la ritenzione idrica, ha un effetto drenante e depurativo e aiuta il nostro corpo a smaltire le tossine.
MANGIARE LENTAMENTE E MASTICARE BENE: un vecchio detto afferma che la prima e vera digestione avviene nella bocca e questo possiamo assolutamente affermare che è un fatto reale. Il gonfiore e la pesantezza di stomaco molto spesso, vengono causati dal mangiare troppo di fretta. Quando si mangia in modo troppo veloce il cibo non viene masticato correttamente e possono esserci difficoltà di digestione, poichè viene deglutita troppa aria. Mangiando lentamente, è utile per la digestione perchè il boccone viene triturato subito e aggredito successivamente dai succhi gastrici.
NO A BIBITE GASSATE E CHEWING GUM!: le bibite gassate non vanno bene per la nostra pancia perchè sono addizionate all’anidride carbonica che rischia di gonfiare l’addome, mentre le chewing gum vanno a causare una deglutizione maggiore dell’aria.
PRATICARE SPORT: lo sport ci rende più tonici, scioglie le articolazioni e i muscoli e può aiutare a digerire molto meglio. Se hai poco tempo di fare sport, approfittane di fare il tragitto per andare a lavoro a piedi e prediligi le scale all’ascensore.
PRENDERSI DEL TEMPO: molto spesso durante la settimana abbiamo l’abitudine di mangiare a pranzo fuori, soprattutto se l’orario di pausa del lavoro è limitato. Ciò che consumiamo è quasi sempre cibo confezionato che può provocare carenze nutrizionali, soprattutto quando gli alimenti sono sempre confezionati e ricchi di sale e grassi. Rallentando e mettendo un freno ai tantissimi impegni della giornata, sarà possibile riuscire ad avere meno gonfiore addominale.
PROBIOTICI: quando c’è un’alterazione della flora intestinale i primi segnali sono un senso di pesantezza e gonfiore. Per regolare la flora intestinale diventano importantissimi i probiotici, che possono potenziare le difese immunitarie ed equilibrare la flora batterica intestinale grazie alla loro resistenza alla bile e all’acido gastrico.
Come sgonfiare la pancia: cosa mangiare
Vediamo ora quali sono gli alimenti migliori per sgonfiare la pancia.
ASPARAGI: ci fanno sentire più leggeri e in forma, grazie all’azione drenante sull’organismo.
CEREALI INTEGRALI: sgonfiano la pancia, aiutano a perdere peso e a regolarizzare il funzionamento dell’intestino.
FINOCCHI: migliorano la digestione, eliminano le tossine in eccesso e aiutano a depurare l’organismo.
INFUSI, TÈ E TISANE: il tè verde, le tisane ai semi di finocchio, anice, liquirizia o menta aiutano a idratare ed eliminare il gonfiore.
KIWI: perfetto per contrastare l’accumulo di adipe nella zona dell’addome.
MELA: favorisce l’eliminazione dei gas e la digestione. La mela è ricca di fibre, buona e senza calorie che favoriscono il funzionamento buono dell’intestino.
PAPAYA: ha un effetto drenante e favorisce la digestione andando a eliminare i liquidi in eccesso. La polpa della papaya contiene la papaina, ma anche acqua e vitamina C.
POMPELMO: grazie alla presenza di un particolare enzima, riesce a eliminare il gonfiore addominale.
SPEZIE: limitano la formazione di gas nell’intestino e riescono ad agire sulla fermentazione.
Il miglior rimedio per la pancia gonfia
Sul mercato esistono tantissimi prodotti che possono aiutare a sgonfiare la pancia grazie a diversi ingredienti naturali. Tra questi si segnala Piperina e curcuma plus, ritenuto dagli esperti e da chi lo sta utilizzando, il migliore integratore naturale del momento. Infatti è l’integratore naturale più abbinato alle varie diete prescritte.
Questo integratore italiano, della linea natural fit, permette al nostro corpo di bruciare i depositi di grasso, depurare il fegato e perdere peso. Piperina e Curcuma Plus. a differenza di altri integratori simili presenti sul mercato, piperina e curcuma sta ottenendo successo grazie ai benefici riscontrati e al parere positivo di chi lo ha abbinato ad una dieta specifica. Inoltre, essendo totalmente naturale, non presenta controindicazioni o effetti collaterali. Per questo, il prodotto è notificato dal ministero della salute.
Piperina e Curcuma Plus permette di:
- Accelerare il metabolismo.
- Bruciare i depositi di grasso.
- Perdere peso e centimetri.
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Gli ingredienti, di Piperina e Curcuma Plus, come già accennato sono:
PIPERINA: accelera il metabolismo, aumenta la produzione di succhi gastrici e blocca la produzione delle cellule adipose.
CURCUMA: contiene curcumina che aiuta a favorire la depurazione dell’organismo.
SILICIO COLLOIDALE: aumenta le prestazioni della curcuma e della piperina e protegge tendini, pelle e ossa.
Piperina e Curcuma Plus, essendo un prodotto esclusivo ed originale si può ordinare soltanto sul sito ufficiale. Per acquistare il prodotto dovrete collegarvi al sito, compilare il modulo e attendere il corriere. Per una maggiore comodità per il cliente, sarà possibile pagare in contrassegno all’arrivo del corriere. Attualmente è in corso la promozione stagionale di 4 prodotti al prezzo di 1, ovvero 49€ invece di 196€
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