Simona Bernini Argomenti trattati
Mangiare in modo sano ed equilibrato non è solo importante per dimagrire ed essere in forma, ma anche per chi fa attività fisica perché vuole migliorare il proprio aspetto e avere un fisico muscoloso e tonico. La dieta per definizione muscolare aiuta ad aumentare la massa e ottenere risultati importanti sotto ogni punto di vista. Ecco alcuni consigli e come seguirla nel modo giusto.
Dieta per definizione muscolare
Con il termine definizione muscolare s’intende la massa di un individuo in seguito all’esercizio e all’attività in palestra. Chi pratica questo genere di sport, deve seguire e consumare una alimentazione che sia sana e ricca di determinati alimenti in modo d’avere un fisico muscoloso e ben scolpito. Una buona definizione muscolare comporta tre caratteristiche che sono fondamentali:
- Alimentazione adeguata in modo da mantenere e migliorare la massa muscolare
- Un allenamento particolarmente intenso per una muscolatura tonica ed efficace
- Una attività aerobica oppure cardiovascolare che aiuti i muscoli a massimizzare il consumo di grassi.
Quando si parla di dieta per definizione muscolare, bisogna adottare e apportare delle modifiche al proprio stile di vita. Bisogna cominciare a condurre uno stile di vita che sia particolarmente sano, dando il giusto peso al riposo e all’introduzione di fibre vegetali nel proprio regime dietetico. L’alimentazione è fondamentale per riuscire ad avere un fisico ottimale e garantire anche delle buone prestazioni.
Deve essere adeguata alle proprie esigenze alimentari, ma ci sono alcuni cibi che non possono transigere, tra cui le zucchine, i broccoli, gli spinaci, cavoli, rucola, patate, ma ne basta un consumo moderato. Bisogna assumere fonti proteiche e vegetali, come albume d’uovo, pesce, carne rossa che è fonte di ferro e nutrimenti per l’organismo e il mantenimento della massa muscolare.
Dieta per definizione muscolare: come fare
Per chi vuole mantenere il fisico tonico e muscoloso, ecco alcuni consigli e suggerimenti utili per questo tipo di regime. Uno dei primi passi da fare è impostare un programma e piano alimentare che preveda un maggiore apporto di proteine e un minor consumo di carboidrati in modo da aumentare la massa muscolare e riuscire a mantenerla.
Bisogna cominciare a ridurre le calorie in maniera graduale e lenta, altrimenti si rischia di creare danni all’organismo. Le calorie bisogna suddividerle nei 3 pasti per la giornata, quindi colazione, pranzo e cena + i due spuntini di metà mattina e pomeriggio. In questo modo, il metabolismo è molto più attivo e le performance nettamente migliori, oltre a non arrivare troppo affamati.
Optate per alimenti che abbiano pochissimi grassi e colesterolo, oltre a un basso indice glicemico. Ottimo consumare carboidrati integrali, come pane, pasta e riso. Si consiglia di assumerli nelle prime ore della giornata insieme a legumi e cereali in modo da dare il fabbisogno energetico di cui l’organismo necessita.
Le proteine di pesce e pollo sono l’ideale. Prima e dopo gli allenamenti, non dimenticate di fare degli spuntini proteici e prendete anche in considerazione l’idea di assumere un integratore per migliorare le performance e la massa muscolare.
Il miglior integratore muscolare
Alla dieta per definizione muscolare, oltre all’alimentazione che deve essere la priorità, si consiglia di associare un ottimo integratore. Il migliore, in base al parere degli esperti e dei consumatori, al momento, tra i tanti in commercio, è sicuramente Gh Balance. Un integratore che aumenta la massa muscolare, riduce il grasso corporeo permettendo di ottenere ottimi risultati con pochi sforzi e sacrifici.
Si tratta di un integratore che apporta i seguenti vantaggi al fisico e alla massa muscolare:
- I muscoli sono più forti e ben definiti
- Rallenta il processo d’invecchiamento cellulare
- Migliora le prestazioni, l’agilità motoria e anche la resistenza fisica.
Grazie a Gh-Balance, si ottengono ottimi risultati e benefici, non soltanto per quanto riguarda un corpo muscoloso e tonico, ma apporta vantaggi anche nell’aumento della libido e del piacere sessuale, oltre a contrastare alcune patologie per via della glicemia o della pressione arteriosa. Si consiglia di assumerne due capsule al giorno a stomaco vuoto in modo da ottenere subito i benefici.
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Non ha controindicazioni particolari o effetti collaterali dal momento che si basa sui seguenti componenti naturali:
- GH Factor 7: un ormone che elimina il grasso in eccesso e il corpo è più tonico e snello, oltre che giovane e con muscoli particolarmente definiti
- Estratto di tribulus terrestris: una pianta usata sin dagli inizi del Novecento in quanto aumenta le prestazioni atletiche, grazie alla protodioscina che accelera la produzione del testosterone con notevoli effetti e benefici sulla libido maschile
- Caffeina: proprietà che conoscono tutti, tra cui dare una maggiore energia e concentrazione nello studio, ma anche negli allenamenti e una sua assunzione corretta aiuta il fisico ad apparire più asciutto.
Consigliato dai maggiori esperti del settore proprio perché dona risultati in pochissimo tempo.
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