Anna Santoriello Argomenti trattati
Può essere difficile perdere peso . Potreste scoprire che pur essendo stati attenti a ciò che si mangia, ancora non si ottengono i risultati desiderati. Il problema potrebbe essere che non hai imparato la differenza tra la porzione che si deve mangiare e la dimensione del servizio proposto
Piramide alimentare
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I dettagli della piramide alimentare USDA indicano quante porzioni in un giorno si dovrebbero mangiare. Si suggerisce che si dovrebbe mangiare da sei a 11 porzioni di cereali, 2-4 porzioni di frutta, 3-5 porzioni di verdura, da due a tre porzioni di latte, 2-3 porzioni di carne, e gli importi risparmiando di zucchero e grassi.
Linee guida USDA
- Assicurati di comprendere le raccomandazioni USDA .La porzione quotidiana di carne è di circa 90 g. Una porzione di pane o pane integrale è pari a una fetta , un grammo di cereali preparati, o anche solo 100 g di pasta, o di riso. Una porzione di frutta o verdura è 100-200 g. Una porzione di latte è pari a 200 ml di latte o 45 g di formaggio.
Misura e Dimensioni
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Ci sono alcuni semplici modi per indovinare quanto costituisce uno porzione di ogni alimento. Le porzioni di carne dovrebbero essere di circa le dimensioni di un mazzo di carte da gioco. Un frutto delle dimensioni di un pugno andrà bene. Per cibi confezionati, le proprie caratteristiche saranno incluse nelle informazioni nutrizionali
