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Prevenire l’insonnia: evitare caffeina, nicotina e alcol
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Prevenire l’insonnia: evitare caffeina, nicotina e alcol

Il consumo di caffeina, nicotina e alcol nel tardo pomeriggio e la sera può influenzare i modelli di sonno.

Caffeina e nicotina stimoleranno il flusso sanguigno e aumenteranno la temperatura corporea, tenendovi svegli si più.

L’alcool può aiutarvi a addormentarvi inizialmente ma può disturbare il sonno nel mezzo della notte costringendovi a rimanere svegli.

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