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Si avvicina il ritorno dell’ora solare, ma quando? Nella notte tra sabato 24 e domenica 25 ottobre, le lancette verranno spostate indietro di un’ora, dalle 3 alle 2, e si cambierà di nuovo orario dopo i sette mesi di ora legale, che tornerà tra il 27 e 28 marzo 2027. Smartphone, tablet e computer si aggiorneranno automaticamente con il cambio d’ora, mentre gli orologi analogici dovranno essere regolati manualmente.
Com a mudança para o horário de verão, as noites serão mais longas, os dias parecerão mais curtos e haverá mais horas de escuridão, com efeitos significativos em nossos corpos.
A mudança de fuso horário também pode causar sintomas temporários, como sonolência, irritabilidade e pequenas alterações de humor. "É uma espécie de mini-jet lag", explicou Luigi Ferini-Strambi, diretor do Centro de Medicina do Sono do Hospital IRCCS San Raffaele, em Milão, e professor titular de Neurologia da Faculdade de Psicologia da Universidade Vita-Salute San Raffaele, à Adnkronos Salute.
Para encontrar o equilíbrio certo, você também pode começar pela mesa.
A alimentação pode ser uma grande aliada na recuperação do equilíbrio após a mudança de horário. Segundo o imunologista Mauro Minelli, professor de Nutrição Clínica da Universidade Lum 'Giuseppe Degennaro', "nesse cenário de transição, a abóbora e os vegetais de polpa alaranjada desempenham um papel fundamental graças ao seu teor de betacaroteno, um valioso aliado na proteção das membranas mucosas e no fortalecimento das barreiras epiteliais, as primeiras a serem afetadas pelas mudanças de temperatura."
Juntamente com eles, o retorno estruturado de leguminosas e grãos integrais garante um fornecimento constante de energia de liberação lenta e fibras prebióticas”.
Para algumas pessoas, leva alguns dias para se adaptar ao novo ritmo, já que os dias ficam mais curtos e as horas de escuridão aumentam. A mudança de horário também pode causar distúrbios temporários, como sonolência, irritabilidade e pequenas alterações de humor. "É uma espécie de mini jet lag", explicou Luigi Ferini-Strambi, diretor do Centro de Medicina do Sono do Hospital IRCCS San Raffaele, em Milão, e professor de Neurologia da Faculdade de Psicologia da Universidade Vita-Salute San Raffaele, à Adnkronos Salute. Para encontrar o equilíbrio certo, você também pode começar pela alimentação.
"Nesse cenário de transição, a abóbora e os vegetais de polpa alaranjada desempenham um papel crucial graças ao seu teor de betacaroteno, um aliado valioso na proteção das membranas mucosas e no fortalecimento das barreiras epiteliais, as primeiras a serem desafiadas pelas primeiras mudanças de temperatura. Além disso, o retorno estruturado das leguminosas e dos grãos integrais garante um fornecimento constante de energia de liberação lenta e fibras prebióticas", aconselha o imunologista Mauro Minelli, professor de Nutrição Clínica da Universidade Lum Giuseppe Degennaro.
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