Marzia Remondino Il modo più sicuro per perdere peso è farlo in modo graduale, combinando esercizio fisico, mangiare meno e in modo più sano. Nessuna dieta di tendenza è salutare. Perdere circa un chilo a settimana è considerato un livello ottimale di dimagrimento.
Bere acqua
Sostituite la maggior parte della vostre bevande con acqua, la quale è non ha calorie o additivi non salutari e mantiene attivo il metabolismo.
Colazione
Mangiate una colazione sana, così da avere energia per affrontare la giornata e attivare il metabolismo.
Spuntini
Sostituite il cibo spazzatura con una manciate di noci, che contengono grassi saturi salutari, o con della frutta, che fa bene ed è nutriente.
Carboidrati
Evitare i carboidrati non è un modo salutare per dimagrire. Mangiate cereali integrali, come pasta e riso integrali e fiocchi di avena.
Allenamento con pesi
Esercizi di resistenza e con pesi sono essenziali per dimagrire in modo salutare. Quando si perde peso, si perde massa muscolare più rapidamente del grasso, se non fate esercizio fisico.
Esercizi di aerobica
Per perdere peso dovete bruciare più calorie di quante ne assumete e gli esercizi di aerobica, come camminare a passo sostenuto o correre, sono il modo migliore per bruciare calorie.
