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Qual è il valore nutrizionale di una mela?

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“Una mela al giorno toglie il medico di torno.” E’ un modo di dire che abbiamo tutti sentito,e si hanno molte prove ‘per affermarlo. Le mele sono nutrienti, oltre ad essere deliziose e sempre disponibili. Prova ad aggiungere le mele alla vostra dieta regolare al fine di approfittare della nutrizione che offrono.

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Fibra
Le mele sono una grande fonte di fibra alimentare. In realtà, solo una mela di medie dimensioni contiene 15 per cento della fibra necessario ogni giorno per mantenere una dieta sana.

Vitamina C
La vitamina C è un altro nutriente che può essere trovato nelle mele. Una mela offre circa il 13 per cento dell’indennità giornaliera raccomandata di vitamina C.

Antiossidanti
Le mele contengono una serie di antiossidanti, tra cui la vitamina E ed enzimi diversi. Queste aiutano a proteggere il corpo dai danni ossidativi causati dai radicali liberi.

Flavonoidi
Flavonoidi sono nutrienti speciali che si trovano per lo più nella pelle della mela.

Questi aiutano a prevenire coaguli di sangue e anche a regolare la pressione sanguigna ei livelli di colesterolo.

Calorie
Una mela di medie dimensioni contiene solo 81 calorie.Questo significa che non sarà necessario sentirsi in colpa mangiandola come spuntino.

La redazione è composta da giornalisti di strada, fotografi, videomaker, persone che vivono le proprie città e che credono nella forza dell'informazione dal basso, libera e indipendente. Fare informazione, per noi, non è solo un lavoro ma è amore per la verità.


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