Qual è la dose consigliata per la vitamina B12? - Notizie.it
Qual è la dose consigliata per la vitamina B12?
Salute & Benessere

Qual è la dose consigliata per la vitamina B12?

La maggior parte delle persone negli Stati Uniti ottiene abbastanza vitamina B12 dalla loro dieta per soddisfare il fabbisogno giornaliero consigliato. Ma non assumerne abbastanza può causare stanchezza e debolezza, aumentando il rischio di malattie come l’anemia, depressione e demenza.


Funzione
La vitamina B12 è un micronutriente che aiuta a proteggere le cellule nervose del corpo ed è necessaria per il sangue sano, corretta funzione enzimatica e la produzione di DNA. Aiuta anche a prevenire l’anemia megaloblastica, una condizione che lascia alle persone una sensazione di stanchezza e debolezza.

Raccomandazioni
Il National Institutes of Health’s Office of Dietary Supplements afferma che l’età influisce sulla quantità di vitamina B12 necessaria su base giornaliera. Gli adulti richiedono 2,4 mcg. I neonati ei bambini richiedono meno di tale importo, mentre le donne incinte o che allattano ne richiedono di più. Alcune condizioni, comprese le infezioni,l’alcolismo, malattie renali, stress, possono aumentare il fabbisogno di vitamina B12 secondo la Mayo Clinic.

Considerazioni
La vitamina B12 si trova naturalmente in molti prodotti di origine animale.L’Office of Dietary Supplements afferma che il fegato di manzo e le vongole sono la fonte migliore.

I prodotti derivati da alimenti vegetali non contengono la vitamina a meno che non sono stati fortificati. Molti produttori di cereali ora aggiungono la vitamina B12 ai loro prodotti. Gli integratori sono anche ampiamente disponibili.

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