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Quali alimenti hanno un sacco di proteine​​?
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Quali alimenti hanno un sacco di proteine​​?

Le proteine ??sono una parte importante della vostra alimentazione giornaliera in quanto aiuta nella crescita muscolare e la guarigione delle ferite. Alcuni alimenti hanno un sacco di proteine ??in un unico servizio.


Carne
Tutti i tipi di carne e pollame hanno un’alta percentuale di proteine. Un 3,5 once di petto di pollo ha 30 g di proteine??, mentre 3 once di filet mignon ha 23 g di proteine??. Un porzione di 3,5 once di tacchino ha circa 25 g di proteine.

Pesce
La maggior parte dei tipi di pesce sono ottime fonti di proteine. Sei once di tonno dispone di 40 g di proteine??, mentre il 3,5 once di salmone dispone di 27 g di proteine??.

Uova
Le uova sono un’altra ottima fonte di proteine. Una porzione di tre uova di grandi dimensioni dispone di 21 g di proteine??.

Formaggio
I prodotti di latte hanno una notevole quantità di proteine.

La ricotta ha la più alta quantità di proteine ??con 15 g per ogni mezza tazza.

Noci
Le noci possono essere un ottimo modo per aggiungere proteine ??alla vostra dieta in modo facile e veloce. Una porzione di mandorle (1 / 4 tazza) ha cinque grammi di proteine.

Germogli di soia
I germogli di soia sono una fonte eccellente di proteine. Una porzione di semi di soia dispone di 33 g di proteine??.

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