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Quali vitamine ci sono nelle arance?
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Quali vitamine ci sono nelle arance?

Le arance sono conosciute come una delle migliori fonti di vitamina C. Ma gli agrumi sono anche una fonte di diverse vitamine, tra cui A, E e vitamine del gruppo B.


Vitamina C
Secondo nutritiondata.com, un 1 tazza di arance dispone di 160 per cento della dose giornaliera raccomandata di vitamina C.

Vitamina A
Pur non essendo tra i cibi migliori di vitamina A, le arance contengono una buona quantità di vitamina, circa 405 UI, o 8 per cento della dose giornaliera raccomandata.

Vitamina E
Le arance contengono anche una piccola quantità di vitamina E. Una tazza ha il 0,3 mg di vitamina E, o circa il 2 per cento della dose giornaliera raccomandata.

Vitamine B
Secondo nutritiondata.com, le arance contengono piccole quantità di altre vitamine B, compresa la vitamina B6, riboflavina (B2), niacina (B3), acido pantotenico (B5) e folato (B9).

Altre Vitamine
Le arance non contengono vitamina B12, vitamina D e vitamina K.

Curiosità
Nonostante il loro elevato contenuto di vitamina C, le arance non sono la migliore fonte di questa vitamina.

Papaia, peperoni, cavoli di Bruxelles e broccoli tutti hanno una percentuale maggiore della dose giornaliera raccomandata di vitamina C per porzione di arance, secondo whfoods.com.

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1 Commento su Quali vitamine ci sono nelle arance?

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