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Quante volte si dovrebbe fare aerobica per perdere peso e costruire muscoli?
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Quante volte si dovrebbe fare aerobica per perdere peso e costruire muscoli?

É difficile perdere peso e costruire massa muscolare

Perdere peso e costruire massa muscolare sono obiettivi in contrasto. L’aerobica è un approccio efficace alla perdita di peso, creando un deficit calorico. Una regola pratica fondamentale per costruire i muscoli è creare un surplus calorico che può essere trasformato in massa muscolare.

Fare aerobica per perdere peso

Aerobica moderata e allenamento con i pesi aiutano a stare in forma

Potete migliorare la vostra forma fisica bilanciando una moderata attività di aerobica con un allenamento di rafforzamento. Esercitandovi con moderazione, aumentate la resistenza e mantenete il vostro metabolismo elevato, così che bruci i grassi. Potete mantenere o accrescere la massa muscolare nutrendo i vostri muscoli e non creando un deficit calorico.

Conclusioni

La massa muscolare aumenta il peso corporeo. Potete ridurre il grasso e aumentare la massa muscolare bilanciando una moderata attività di aerobica con un allenamento di rafforzamento. In ogni caso, provare a perdere peso facendo intensi esercizi di aerobica contrasta i benefici dell’allenamento con i pesi per la costruzione dei muscoli.

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