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Quanti integratori di ferro devono prendere le donne?
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Quanti integratori di ferro devono prendere le donne?

Se si segue una dieta sana, non si può pensare ma è necessario un integratore di ferro. Dopo tutto, il ferro è un minerale presente in natura che può essere trovato in molti alimenti, come carne, fagioli e spinaci.


Molte donne hanno carenza di ferro
Le donne, soprattutto quelle di età fertile e coloro che sono in stato di gravidanza, hanno bisogno di molto ferro – spesso più di quanto non siano in grado di ottenere dal cibo da solo. L’assunzione di un integratore di ferro è un modo semplice per migliorare i livelli di energia.

Linee guida
I medici raccomandano che le donne di 18 anni a 50 (più specificamente, le donne in età fertile che hanno un ciclo mestruale regolare) assumono 18 milligrammi di ferro al giorno. Le donne incinte dovrebbero aumentare la quantità a 27 milligrammi al giorno. Tale importo può essere facilmente ottenuto attraverso un integratore di ferro.

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