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Quanto aspartato di magnesio si dovrebbe prendere?
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Quanto aspartato di magnesio si dovrebbe prendere?

Limite massimo per gli integratori di magnesio
I limiti massimi per gli integratori di aspartato di magnesio giornalieri variano a seconda dell’età e dello stato di salute. I bambini devono avere non più di 65 mg al giorno. I bambini di età da 4 agli 8 anni non dovrebbe ingerire più di 110 mg al giorno. Adulti e bambini di età compresa tra 9 anni in poi e potranno assumere fino a 350 mg al giorno.


Gli integratori potrebbero non essere necessari
Gli integratori di aspartato di magnesio potrebbero non essere necessari se non c’è una carenza di questo minerale all’interno del corpo. Sintomi da carenza di magnesio sono raramente visti negli Stati Uniti, secondo il National Institutes of Health Office of Dietary Supplements. E’ possibile soddisfare esigenze di magnesio ogni giorno mangiando cereali integrali, verdure, legumi e frutta secca.

Linee guida
Consultare sempre un medico prima di prendere integratori di aspartato di magnesio.

A meno che una carenza di magnesio è presente, non c’è in genere la necessità di prendere integratori di magnesio. Mangiare una dieta ben bilanciata in grado di assicurare che i requisiti giornalieri di magnesio sono soddisfatti.

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