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Quanto integratori di ferro devo prendere ogni giorno?
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Quanto integratori di ferro devo prendere ogni giorno?

Secondo il US Department of Health and Human Services, le donne adulte di età fertile dovrebbe assumere almeno 18 mg di ferro al giorno attraverso il cibo e gli integratori. Le donne incinte hanno bisogno di più, 27 mg, e uomini adulti richiedono di meno, 10 mg.


60 mg o più
Il National Anemia Action Council dichiara che la maggior parte degli adulti ha bisogno di 60 mg o più di ferro al giorno, il tipo di ferro che il corpo umano utilizza. Per il trattamento di carenza di ferro, gli adulti dovrebbero assumere più di 60 mg al giorno per un periodo di tempo.

Linee guida
La MayoClinic.com raccomanda un’assunzione giornaliera di 10 mg di ferro per i maschi adulti e 18 mg per le femmine adulte, ma afferma: “una maggiore esigenza di integratori di ferro deve essere determinata dal vostro medico.”

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