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Respirazione parto naturale
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Respirazione parto naturale

Molti corsi di parto si basano su esercizi di respirazione e tecniche di visualizzazione. Tu e il tuo partner potete esercitarvi a praticare alcuni di questi esercizi, e il tuo istruttore può aiutarti a usare la visualizzazione ( immaginare un luogo che ti rilassi per esempio, che possa aiutarti nel parto) e aiutarti a superare e affrontare il dolore.

Potresti anche imparare delle tecniche come esercizi di rilassamento controllati, nei quali rilasciate la tensione in un muscolo particolare, cercando di allentarla.

Se hai studiato yoga, o arti marziali o meditazione, potresti applicarla per respirare lungo il parto. Puoi anche notare che pensare a qualcosa di piacevole o concentrarsi su una fotografia può aiutarti a rilassarti.

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