Russare di notte: perché avviene e il miglior rimedio

Dormire bene è fondamentale soprattutto per svegliarsi in uno stato riposato ed energico al mattino. Non sempre però è possibile, soprattutto se si dorme accanto a qualcuno che russa disturbano il sonno. Nei seguenti paragrafi proviamo a scoprire insieme quali sono i metodi per evitare di russare di notte e stare bene.

Russare di notte

Riposare, dormire le giuste ore durante la notte è molto importante, ma non sempre è possibile soprattutto se si ha qualcuno che dorme nel letto accanto e non fa che russare disturbando quindi il riposo. Russare di notte, noto anche come roncopatia notturna, è una condizione che vivono molte persone, a prescindere se uomini o donne.

Con questo termine si fa riferimento all’emissione di un suono molto forte che risulta alquanto sgradevole durante il riposo notturno. Si arriva a russare quando il flusso d’aria che avviene durante la respirazione non si muove liberamente attraverso il naso e la gola per cui porta a una vibrazione dei tessuti nella parte posteriore della gola scatenando questo disturbo.

Chi tende a russare può soffrire di tessuto nasale in esubero o anche presentare delle alterazioni a carico del palato. La posizione e dimensione della lingua possono causare difficoltà della respirazione e quindi arrivare a russare di notte. questa condizione, oltre a non far dormire bene chi è accanto, causa anche bocca secca al risveglio.

Nel caso di un russamento alquanto forte, si rischia, non solo di danneggiare la qualità del sonno, ma anche essere irascibili e irritabili durante il giorno proprio perché non si è dormito a sufficienza. Molto importante cercare di fare qualcosa per consentire un sonno riposante alla persona che dorme accanto.

Russare di notte: cause

Riuscire a capire le cause e i fattori del russare di notte è molto importante poiché in questo modo è possibile trovare la giusta soluzione al problema che affligge. Capire quali sono i motivi del russamento non è solo importante per la coppia, ma permette anche di godere di un riposo tranquillo e sereno.

Comunque, alcune delle cause che comportano un russamento la notte, vi sono sicuramente l’età. Verso i 50 anni si possono notare dei cambiamenti nella propria persona dal momento che la gola tende a restringersi con il tono muscolare che si riduce causando problemi di russamento. Le condizioni come il sovrappeso e la gravidanza possono portare a un aumento del tessuto vicino al collo e alla gola che vibrano.

A quel punto, la vibrazione porta quindi al russare di notte. Ci sono poi alcune problematiche come le allergie, le deviazioni del setto nasale che includono, oltre a difficoltà nella respirazione, anche problemi di russamento. Queste condizioni non permettono di respirare bene e quindi il soggetto emette questo suono durante la notte.

Ci sono poi alcuni fattori genetici: gli uomini rispetto alle donne, avendo passaggi aerei maggiormente stretti, tendono a russare molto di più. L’uso di sostanze come il fumo e l’alcool aumentano il rilassamento dei muscoli e quindi si russa di più. Il consumo, soprattutto la sera di cibi pesanti, può rovinare il sonno arrivando a russare.

Russare di notte: rimedio

Per contrastare il russare di notte e concedere un sonno riposante al partner, è fondamentale apportare dei cambiamenti nella propria vita e adottare delle soluzioni come Night Relax che permettono di conciliare il sonno evitando il russamento. Si tratta di un dispositivo che aiuta a smettere di russare con risultati che sono efficaci sin da subito.

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