Simona Bernini Argomenti trattati
Non basta mantenere in forma solo il fisico, ma anche il cervello ha bisogno di nutrimento per funzionare nel modo migliore e per avere una mente sempre brillante e creativa. In questo articolo cerchiamo di capire come mantenere il cervello attivo con la giusta dieta e gli alimenti da consumare quotidianamente. Vediamo di che alimenti nutrirsi per avere una mente vivace.
Dieta per il cervello
Tutte le attività dell’organismo umano e che compiamo ogni giorno sono collegate al cervello: lavorare, studiare, imparare cose nuove, ricordare una data importante o anche la trama di un vecchio film. Per questa ragione, è bene prestare attenzione agli alimenti che consumiamo e che sono presenti nella nostra tavola.
Il cibo è il mezzo con il quale riforniamo il corpo di energia, ma uno dei maggiori consumatori di energia è proprio il cervello, che ci permette di compiere tutte le attività quotidiane. Il cervello si nutre di glucosio, una sostanza presente in molti alimenti e dal quale dipende la sopravvivenza dei neuroni che sono indispensabili per l‘efficienza delle prestazioni mentali durante la giornata.
Consumare la prima colazione è importante proprio perché ci aiuta ad affrontare al meglio la giornata, ma facilita anche le capacità cognitive. Chi al mattino preferisce non dedicare tempo a questo importante pasto, rischia di andare incontro a sonnolenza, stanchezza e mancanza di concentrazione.
Per avere il giusto livello di glucosio nel sangue e sfruttare al massimo le capacità cognitive, si consiglia di fare almeno cinque pasti al giorno, come colazione, spuntino, pranzo, merenda e cena consumando alimenti quali: pane, pasta, riso, latte e yogurt, oltre a tre porzioni giornaliere di frutta e verdura.
Se vogliamo che il cervello funzioni nel modo giusto, è bene alimentarsi di grassi buoni che aiutano a migliorare l’attività dei neutrotrasmettitori e che sono utili in quanto permettono di evitare il rischio di contrarre malattie cerebrali che si presentano durante la vecchiaia.
Dieta per il cervello: i cibi indicati
Per avere una mente in forma e attiva, è importante che la dieta sia ricca di alimenti che siano sani, come appunto il consumo di cibi ricchi di omega 3 presente nei pesci quali salmone, tonno, merluzzo, sgombro, ecc. Gli alimenti ricchi di omega 6 presenti nelle noci, nei cereali, nelle arachidi e nell’olio di semi sono altrettanto importanti per il cervello.
Per tutelare nel migliore dei modi la salute del cervello, si consiglia:
- Consumare il pesce almeno tre volte a settimana in quanto ricco di fosforo e molto utile per la memoria
- Lo yogurt e il latte devono essere parzialmente scremati
- Formaggi stagionati e prodotti con latte intero
- La carne va consumata tre volte a settimana e si consiglia di preferire quella bianca, come tacchino, pollo, vitello
- I condimenti grassi, quali burro o strutto vanno limitati o comunque eliminati
- Le merendine, i dolci, gli snack ricchi di grassi saturi vanno eliminati o limitati
La salute del cervello dipende anche da vitamine e minerali che si trovano nel ferro, presente soprattutto nella frutta secca, nei legumi e nella carne; lo iodio che si trova principalmente nei pesci e crostacei; le vitamine del gruppo B sono importanti per un buon funzionamento del sistema nervoso.
Si consiglia il consumo di tè verde ricco di antiossidanti che aiutano a combattere i radicali liberi, oltre a essere un valido alleato per la concentrazione e la fatica mentale. Il caffè è ricco di antiossidanti, oltre a proteggere da patologie che causano danni cerebrali, quali appunto il morbo di Alzheimer.
Il migliori rimedio naturale per allenare la mente
Per avere la mente sempre in forma e attiva, consigliamo di associare alla dieta un prodotto a base d’ingredienti naturali come Gingko 120 Stem, un integratore alimentare naturale che apporta notevoli benefici al cervello. Un prodotto in vendita sotto forma di compresse che apporta i seguenti benefici:
- Stimola le prestazioni cerebrali
- Aumenta la concentrazione e la memoria
- Stimola la rigenerazione delle cellule staminali
Si tratta di un prodotto naturale e biologico clinicamente testato che migliora la concentrazione e i livelli di energia, ripristina i tessuti del corpo che sono danneggiati. Non ha caffeina, glutine o OGM, stimola le difese immunitarie dell’organismo e si compone di ingredienti completamente naturali.
Un integratore ideale sia per chi studia, lavora, ma anche chi pratica attività fisica a livello agonistico e ha bisogno di essere attivo ed energico durante la giornata. Un prodotto adatto anche per le persone anziane, perché ricco di antiossidanti e di tantissime vitamine, minerali.
Un integratore ricco di componenti completamente naturali, quali:
- 3 tipi di Ginseng: Ginseng cinese, combatte la stanchezza cronica, Ginseng siberiano, aumenta le prestazioni cognitive, Ginseng indiano, tonico per il corpo
- Ganoderma per un senso di benessere generale
- Ginko Biloba, è composto da antiossidanti che rallentano l’invecchiamento cellulare
- Alga Afa, protegge il corpo dai radicali liberi e dai fattori causati dallo stress, inoltre stimola la concentrazione mentale ed il livello di energia del corpo.
Assumerlo è molto semplice perché basta prendere una capsula al giorno al mattino o quando avete bisogno di energia per stare bene. Non ha controindicazioni o effetti collaterali, essendo completamente naturale.
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