Dieta di agosto: programma per la prova costume

Gli aperitivi sulle terrazze sul mare, le feste in spiaggia, la tranquillità e quel senso di pace tipico delle vacanze, non può mai lasciarci indifferenti verso ciò che stiamo mangiando e quindi è sempre bene stare molto attenti, cercando di non ingrassare troppo. Anche se in estate si mangia tanta frutta e verdura, infatti, ci sono diversi alimenti che senza farci rendere conto ci possono fare ingrassare notevolmente. Scopriamo insieme il programma per la prova costume.

Dieta di agosto

Per riuscire a perdere qualche chilo la stagione estiva è quella giusta, grazie al fatto che durante la giornata beviamo molto a causa del caldo e dell’umidità e si tende solitamente a mangiare cibi poco calorici (es: verdura e frutta di stagione). In estate, poi, i gusti alimentari tendoni a cambiare poichè si desidera molto di più assaporare cibi meno calorici (es: pesce, carne bianca e vegetali). Altra nota positiva sono le belle giornate che invogliano a fare sport.

Per praticare attività fisica la spiaggia e la montagna diventano i luoghi perfetti di allenamento, dove si può scegliere tra il beach volley, il trekking ecc… che aiutano a perdere peso velocemente. Durante il mese di agosto si è invogliati maggiormente a seguire un regime alimentare dietetico, soprattutto perchè l’aumento delle ore di luce vanno a incidere in modo notevole sulla melatonina, rendendo più semplici i nostri obiettivi da raggiungere.

Nel mese di agosto la verdura e la frutta sono tra gli alimenti che devono essere consumati in quantità maggiori, poichè non aiutano l’aumento di peso, sono ricchi di fibre e non aggiungono altre calorie. Possiamo quindi affermare che la dieta di agosto, seguita con regolarità e costanza può portare ad avere un corpo sexy e statuario, pronto per la “prova costume”. La frutta e la verdura sono alimenti ricchi di fibra che aiutano a diminuire il senso di appetito.

Inoltre, essendo ricchi di acqua e fibre idratano la pelle e la rendono perfetta per l’esposizione solare. Un altro alimento ipocalorico è il pesce che anch’esso ha un apporto calorico molto basso. La verdura estiva (es: rucola, lattuga, fagiolini ecc…) presenta pochissime calorie, ma è ricca da gustare in tantissime pietanze. Evitate invece prodotti super calorici come i fritti e i condimenti unti che non aiutano la digestione e fanno anche male.

Dieta di agosto: cosa mangiare

Vediamo ora un ipotetico schema settimanale della dieta di agosto.

LUNEDÌ

COLAZIONE: frullato di frutta fresca con fiocchi di avena.
SPUNTINO: 2 mele.
PRANZO: insalata con tonno, mela e spinaci.
MERENDA: un’arancia.
CENA: riso e würstel di pollo.

MARTEDÌ

COLAZIONE: caffè, pane tostato e fragole.
SPUNTINO: un mango.
PRANZO: riso e tonno.
MERENDA: 2 pere.
CENA: filetto di maiale con broccoli e ananas.

MERCOLEDÌ

COLAZIONE: omelette di 3 albumi con funghi.
SPUNTINO: fesa di tacchino.
PRANZO: un peperone farcito con tonno e cetrioli.
MERENDA: bresaola.
CENA: filetto di manzo con spinaci.

GIOVEDÌ

COLAZIONE: omelette di 3 albumi con spinaci.
SPUNTINO: fettine di salmone affumicato.
PRANZO: filetto di manzo con verdure.
MERENDA: 3 uova sode private senza tuorlo.
CENA: fesa di vitello grigliata con verdure di stagione.

VENERDÌ

COLAZIONE: caffè, pane tostato con uovo e pomodoro.
SPUNTINO: una manciata di mandorle.
PRANZO: insalata di riso con tonno.
MERENDA: una manciata di pistacchi.
CENA: lonza di maiale con patate.

SABATO

COLAZIONE: caffè, pane tostato con marmellata.
SPUNTINO: sedano in pinzimonio.
PRANZO: insalata di pomodori.
MERENDA: mezzo avocado.
CENA: pesce spada con olive.

DOMENICA

COLAZIONE: frullato di frutta fresca e fiocchi d’avena.
SPUNTINO: una manciata di nocciole.
PRANZO: insalata di gamberetti.
MERENDA: mix di verdure crude.
CENA: salmone con patate.

Dieta di agosto: il miglior integratore

Oltre alla dieta di luglio e all’attività fisica, per ottimizzare i tempi si segnala di iniziare ad assumere anche un buon integratore ovviamente naturale. Il migliore sul mercato in questo periodo, secondo i risultati ottenibili e la mancanza di controindicazioni si chiama Piperina e Curcuma Plus e viene consigliato dagli esperti e dai consumatori per perdere peso e adipe e ridurre la massa grassa.

Piperina e Curcuma Plus, inoltre, riesce a stimolare il metabolismo, bruciare le calorie, aumentare la secrezione dei succhi gastrici, ridurre il senso di fame e depurare il fegato. Proprio grazie a questo che al momento è l’integratore naturale più abbinato alle varie diete seguite. Inoltre è notificato come sicuro e affidabile anche dal ministero della salute. Per chi volesse saperne di più, è possibile cliccare qui o sulla seguente immagine

Gli ingredienti di Piperina e Curcuma Plus sono:

PIPERINA: aiuta a bruciare le calorie e stimolare l’azione dei succhi gastrici e del metabolismo. Si trova nel pepe nero da cucina.

CURCUMA: presenta proprietà disintossicanti e detox che aiutano a depurare l’organismo, riuscendo a dimagrire molto più rapidamente. La curcuma è conosciuta anche come “Zafferano delle Indie”.

SILICIO COLLOIDALE: integratore che protegge la pelle, i tendini e le ossa. Questo ingredienti aumenta le prestazione della curcuma e della piperina.

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