Simona Bernini Per dimagrire e stare in forma, oltre che per eliminare i chili di troppo, bisogna consumare una dieta che sia ipocalorica ricca di alimenti bilanciati e ben equilibrati. Per un pranzo dietetico, ecco alcuni consigli e idee utili per stare leggeri e non aumentare il girovita.
Pranzo dietetico
Per chi lavora fuori casa, magari in ufficio, non sempre è facile trovare piatti che siano leggeri per stare in forma e avere un fisico tonico. Con un po’ di costanza, potete benissimo preparare un pranzo dietetico a casa e poi consumarlo durante la pausa in ufficio. Per non rinunciare al gusto, sono diverse le ricette che potete preparare e che vi consentono di stare in forma.
La cosa importante è un po’ di organizzazione. Per chi sta fuori tutto il giorno, può cominciare a cucinare qualcosa per il pranzo a partire dalla sera in modo da risparmiare tempo e non stare alzati fino a tardi. Una porzione di frutta e verdura, da consumare cruda, già tagliata, può essere un ottimo snack al posto di barrette o merendine che aumentano solo il girovita e sono un attentato per la linea. Potete anche aggiungere delle scaglie di parmigiano o delle nocciole.
Per chi lavora in ufficio e non vuole rinunciare al classico panino, potete accompagnarlo con una insalata a base di lattuga, cavolo, radicchio rosso oppure delle verdure come le carote e le zucchine tagliate alle julienne. Per il panino, optate per il pane integrale, ricco di fibre e che dona sazietà e farcitelo con del cibo leggero come lattuga o pomodorini oppure del salmone e dell’avocado.
Per un pranzo dietetico si consiglia di optare per carni magre, come pollo o tacchino. Il petto di pollo alla griglia e molto leggero e facile da preparare. Basta aggiungere del succo di limone e della salsa di soia per renderlo ancora più gustoso. Al posto del sale, optate per delle spezie come la piperina e la curcuma che sono ottimi brucia grassi e aiutano a dimagrire. Evitate di fare la scarpetta in quanto è ricca di grassi e calorie che non agevolano il dimagrimento.
Pranzo dietetico: consigli
Fondamentale quando si è a dieta prestare attenzione agli alimenti che consumate in modo da non sgarrare e riuscire a perdere peso in correttamente e salutare. Un pranzo dietetico deve essere genuino, equilibrato e sano. Quindi, dimenticate le classiche fritture e condimenti, oltre agli intingoli e puntate su qualcosa di leggero e poco calorico in modo da dimagrire correttamente. La cosa importante è che sia anche gustoso per darvi sazietà e non patire i morsi della fame.
Per chi si trova in ufficio e ha poco tempo a disposizione, concedetevi un pranzo dietetico a base di pasta integrale accompagnata da verdure di stagione. per il condimento, optate per dell’olio extra vergine d’oliva. Per chi è abituato a pranzare al ristorante o al bar, evitate piadine e hamburger, ma scegliete piatti leggeri come la bresaola o del pesce da accompagnare sempre con delle verdure di stagione o una insalata.
Un pranzo dietetico deve essere equilibrato e ben bilanciato e ricco di tutti i nutrienti necessari al proprio fabbisogno. In base a uno studio di Harvard, un pranzo dietetico deve essere composto da frutta e verdura che non fungono solo da accompagnamento, ma sono protagonisti. Le verdure non devono mai mancare in quanto ricche di vitamine, minerali e fibre, oltre a dare un basso apporto calorico.
Le proteine non possono mancare. Da quelle di origine animale o vegetale, come pesce, pollo, legumi e anche tofu. Il pesce, soprattutto ricco di Omega 3, quali salmone, merluzzo e sogliola, è un alimento perfetto per completare il pranzo dietetico.
Il miglior integratore naturale
Per massimizzare i risultati del pranzo dietetico, si consiglia di associare un buon integratore e il migliore, tra i tanti proposti in commercio, secondo esperti e consumatori, è sicuramente Piperina & Curcuma Plus. Un integratore che apporta i seguenti benefici al fisico:
- Brucia le calorie in eccesso
- Velocizza il metabolismo e l’assimilazione dei succhi gastrici, aiutando anche nel processo digestivo
- Sazia e riduce i morsi della fame evitando di abbuffarsi e arrivare affamati ai pasti principali della giornata
- Depura fegato e intestino mantenendo la forma per molto tempo.
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Un integratore, notificato dal Ministero della Salute, raccomandato in quanto è affidabile ed efficace per perdere peso e dimagrire. Possono assumerlo tutti, tranne le donne in gravidanza e chi ha problemi gastrointestinali. Si raccomanda di assumerne una compressa prima dei pasti insieme a un bicchiere d’acqua per attaccare sin da subito i cumuli adiposi e impedire che si riformino.
Non ha controindicazioni ed effetti collaterali in quanto si basa sui seguenti ingredienti naturali:
- Piperina: una sostanza che si trova nel pepe nero a cui conferisce il classico gusto piccante, stimola il metabolismo e permette di perdere peso in modo efficace e rapido
- Curcuma: spezia di colore giallo, nota anche come lo zafferano delle Indie, si usa molto nella cucina orientale, ha proprietà detox, in quanto purifica ed elimina le scorie in eccesso, oltre a depurare l’organismo
- Silicio Colloidale: ingrediente poco noto, ma che protegge la pelle, i tendini e le ossa, in più aumenta l’efficacia e le prestazioni del prodotto.
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