Adnkronos (Adnkronos) –
När börjar standardtid? Natten mellan lördagen den 24 oktober och söndagen den 25 oktober kommer klockorna att flyttas tillbaka en timme, från 03:00 till 02:00, och klockorna kommer att ställas om igen efter sju månaders sommartid, och återgå mellan den 27 och 28 mars 2027. Smartphones, surfplattor och datorer kommer automatiskt att uppdateras med tidsändringen, medan analoga klockor måste justeras manuellt.
Med övergången till sommartid kommer nätterna att bli längre, dagarna kommer att kännas kortare och det kommer att bli fler timmar av mörker, med betydande effekter på våra kroppar.
Tidsförändringen kan också orsaka tillfälliga symtom som dåsighet, irritabilitet och milda humörsvängningar. "Det är ett slags mini-jetlag", förklarade Luigi Ferini-Strambi, chef för Sleep Medicine Center på IRCCS San Raffaele Hospital i Milano och professor i neurologi vid psykologiska fakulteten vid Vita-Salute San Raffaele University, för Adnkronos Salute.
För att hitta rätt balans kan du också börja från tabellen.
Mat kan vara en utmärkt allierad för att återfå balansen efter tidsförändringen. Enligt immunologen Mauro Minelli, professor i klinisk näringslära vid Lum 'Giuseppe Degennaro'-universitetet, "i detta övergångsscenario spelar pumpa och orangefärgade grönsaker en grundläggande roll tack vare sitt betakaroteninnehåll, en värdefull allierad för att skydda slemhinnor och stärka epitelbarriärer, de första som utmanas av de första temperaturförändringarna."
Vid sidan av dem garanterar den strukturerade återföringen av baljväxter och fullkorn en konstant tillförsel av långsamt frisättande energi och prebiotiska fibrer.
För vissa tar det några dagar att vänja sig vid den nya rytmen, eftersom dagarna blir kortare och mörkrets timmar ökar. Tidsförändringen kan också orsaka tillfälliga störningar som dåsighet, irritabilitet och lätta humörsvängningar. "Det är ett slags mini-jetlag", förklarade Luigi Ferini-Strambi, chef för Sleep Medicine Center vid IRCCS San Raffaele Hospital i Milano och professor i neurologi vid psykologiska fakulteten vid Vita-Salute San Raffaele University, för Adnkronos Salute. För att hitta rätt balans kan man också börja med maten.
"I detta övergångsscenario spelar pumpa och apelsinköttiga grönsaker en avgörande roll tack vare sitt betakaroteninnehåll, en värdefull allierad för att skydda slemhinnor och stärka epitelbarriärer, de första som utmanas av de första temperaturförändringarna. Utöver dessa säkerställer den strukturerade återkomsten av baljväxter och fullkorn en stadig tillförsel av långsamt frisättande energi och prebiotiska fibrer", råder immunologen Mauro Minelli, professor i klinisk näring vid Lum Giuseppe Degennaro-universitetet.
-
krönika
webinfo@adnkronos.com (Webbinfo)