Linda Fare esercizio fisico, lo sappiamo tutti molto bene, è importante per la salute del proprio organismo. Soprattutto per mantenersi in forma e liberarsi dei fastidiosi chili in eccesso. Ma non tutti disponiamo del denaro o del tempo necessari per andare quotidianamente in palestra. Naturalmente non ci sono però nemmeno scuse per non fare esercizio fisico. Oggi parleremo pertanto di un programma di allenamento intensivo che aiuterà a liberarti del grasso in eccesso, se lo eseguirai con regolarità. Si chiama Tabata training e òa cosa davvero rivoluzionaria è che necessita di pochissimi minuti al giorno.
Il Tabata training è stato ideato dal dottor Izumi Tabata in Giappone. Esso consiste in alcuni esercizi molto intensi, eseguiti in un tempo davvero molto ridotto. Questo metodo è stato creato per atleti professionisti, ecco perché forse all’inizio lo troverai un po’ difficile. Ma con un po’ di costanza, in poco tempo potrai vedere già i primi risultati. Il metodo Tabata consiste nell’effettuare otto serie di esercizi di venti secondi con il maggior numero di ripetizioni. L’allenamento deve avvenire alternando un periodo di riposo di dieci secondi dopo ciascuna serie di esercizi. In totale, quindi, si dovranno fare solo quattro minuti di esercizio!
Tabata training: pochi esercizi mirati per accelerare il metabolismo
Ovviamente raccomandiamo di eseguire esercizi semplici, che possano coinvolgere diversi gruppi di muscoli, come esercizi squat, lunge o push-up. Secondo alcuni studi, usando questo metodo si potrà accelerare il nostro metabolismo e aumentare la quantità di calorie che vengono bruciate. I grassi verranno quindi eliminati non solo durante l’esercizio, ma anche dopo aver finito. Il consiglio è quello di iniziare l’allenamento con una corsa leggera di cinque minuti. Continua poi a eseguire esercizi intensi per venti secondi, alternando sempre con dieci secondi di riposo.
Se all’inizio non riesci a completare il ciclo, non preoccuparti. È del tutto normale. A volte capita anche ai migliori atleti! Tutto ciò che devi fare è continuare ad allenarti con frequenza e costanza. Vedrai che i risultati arriveranno in breve tempo. È importante sottolineare che tutte le informazioni date qui sono mirate a fornire uno spunto informativo. In nessun caso vanno prese in considerazione come una consulenza, una diagnosi o un trattamento di tipo medico professionale. Consulta sempre il tuo medico di fiducia per ogni dubbio. Non ignorare o tralasciare mai i pareri medici a causa di qualcosa che puoi aver letto in questo articolo. E ora, buon allenamento!
