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Tecniche di respirazione: respirazione in tre fasi

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La tecnica di respirazione in tre fasi è una metodologia che viene eseguita nella disciplina Yoga per favorire la meditazione e la messa a terra.

Si può fare o seduti o sdraiati sulla schiena.

Iniziate respirando in modo da far sì che il vostro ventre si espanda nella prima parte. Successivamente, continuate ad operare l’inspirazione in modo da portare aria nella vostra gabbia toracica per la seconda parte.

Infine, continuate l’inspirazione e portare il respiro fin nel vostro petto come la terza parte.

Dopo l’inalazione dal ventre alla gabbia toracica e al petto, espirate lentamente sgonfiando tutte e tre le aree.

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