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Valore nutrizionale dell’avocado
Wellness

Valore nutrizionale dell’avocado

L’avocado è impareggiabile con qualsiasi altro frutto quando si tratta di valore nutritivo. Molte persone hanno idee sbagliate circa l’avocado soprattutto a causa di alto contenuto di grassi della frutta. L’avocado viene utilizzato per vari scopi, tra cui motivi estetici, in alimenti per l’infanzia e come fonte di fibre e antiossidanti.


Nutrizionali
Un avocado di 201 grammi ha 322 calorie, 29 grammi di grassi, 17 grammi di carboidrati, 14 milligrammi di sodio e 4 grammi di proteine.

Vitamine
L’avocado è una buona fonte di fibre alimentari. Essi contengono vitamina A, vitamina K, vitamina C, folato, ferro e calcio.

Vantaggi
L’avocado contiene sia grassi monoinsaturi e polinsaturi. Secondo l’American Heart Association, questi grassi possono aiutare ad abbassare i livelli di colesterolo nel sangue, se consumato con moderazione.
Gli antiossidanti nell’avocado aiutano nella prevenzione del cancro, artrite, malattie cardiache, e della cataratta; il frutto può anche ritardare il processo di invecchiamento.
Per la dieta, l’avocado può essere utile, perché sono ricchi di grassi.

Il contenuto di grassi fa sentire sazi più velocemente dieta e mangiare meno grassi saturi e zuccheri. I grassi monoinsaturi accelerano il metabolismo basale.

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