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Vitamina C per l’energia
Salute & Benessere

Vitamina C per l’energia

La vitamina C, conosciuta anche come acido ascorbico, si trova negli agrumi, ortaggi , pomodori e frutti di bosco, tra gli altri. I suoi benefici sulla salute sono numerosi, quindi, la vitamina C è disponibile sul mercato per le persone che desiderano aumentare la loro assunzione.


Vantaggi
Secondo il Expert Group on Vitamins and Minerals, la vitamina C rinforza il sistema immunitario, rendendo il corpo più forte contro raffreddori e infiammazioni. Inoltre promuove la riparazione dei tessuti e la crescita, aiuta a ridurre il colesterolo, previene l’ipertensione e problemi cardiovascolari e livelli di energia aumentano.

Deficienza
Il Expert Group on Vitamins and Minerals afferma che una carenza di vitamina C può provocare apatia. La mancanza di energia si verifica, caratterizzata da debolezza e stanchezza. Ritenzione idrica può anche accadere, così come i problemi di digestione e un aumento della suscettibilità alle malattie infettive. La Food Standards Agency consiglia di prendere fino a 1000mg al giorno per aumentare i livelli di energia.

Dosaggio
La Food Standards Agency consiglia 40mg al giorno per un adulto.

E’ molto difficile un sovradosaggio di vitamina C in quanto non è trattenuta dal corpo. Livelli eccessivi di vitamina C possono provocare flatulenza e diarrea, ma questi sintomi scompaiono una volta che la persona colpita smette di prendere gli integratori. Persone affette da malattie infettive o stanchezza possono aumentare la loro dose.

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