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Vitamine e minerali buoni per la crescita dei capelli
Salute & Benessere

Vitamine e minerali buoni per la crescita dei capelli

La perdita dei capelli è un problema per gli uomini e le donne. Potrebbe non essere possibile fermarla completamente, ma mantenere il giusto equilibrio nutrizionale di vitamine e minerali è importante per la crescita dei capelli.


Vitamine B
La biotina è essenziale per far crescere nuovi capelli. E’ difficile ottenerne abbastanza negli alimenti, ma gli integratori sono disponibili. La vitamina B12, che può essere trovata nel pollame, uova e carne, è anche importante per la crescita dei capelli.

Zinco
Lo zinco può influenzare i livelli di androgeni, che è un ormone che può innescare la perdita genetica dei capelli. E’ meglio prendere zinco in un multivitaminico che comprende rame, in quanto i livelli dei due minerali dovrebbero essere equilibrati.

MSM
Lo zolfo nel MSM (metilsulfonilmetano) è importante per lo sviluppo di capelli. L’assunzione di integratori giornalieri di questo nutriente può promuovere la crescita dei capelli.

Ferro
La carenza di ferro, che è particolarmente frequente nelle donne, può causare anemia e l’anemia provoca la perdita di capelli.

Non si riceve abbastanza ferro nella vostra dieta con alimenti come carne rossa o broccoli, un integratore di ferro può aiutare.

Beta-carotene
Proprio perchè il beta-carotene può aiutare con lo sviluppo delle ossa, è anche importante per capelli sani. Si trova nella frutta arancione e verdura, come carote, zucca e patate dolci.

Omega-3
Gli acidi anti-infiammatori e grassi omega-3 sono importanti per la crescita di capelli sani. Omega-3 si trova nel pesce, noci, olio di canola e di soia.

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