Jessica Zumba fitness è una nuova disciplina di ispirazione latinoamericana, ideata da un istruttore di danza colombiano che ha portato questi passi a Miami dove, in collaborazione con altri impresari connazionali, ha fondato la Zumba Fitness Company. Questo workout consiste in un mix di sonorità latinoamericane ed internazionali, con passi e movimenti che vi faranno bruciare grassi e sudare copiosamente. divertendovi. Impariamo insieme i quattro passi base della zumba.
1-Il primo passo base nella zumba è il classico passo di salsa. In piedi con le gambe unite e le mani sui fianchi. Muovete una gamba lateralmente, poi unite le gambe e fate lo stesso movimento con l’altra gamba. Tenete le braccia sui fianchi oppure muovetele liberamente facendovi guidare dal ritmo. Ruotate leggermente i fianchi a ritmo di musica durante il passo.
2-La seconda mossa di base nella zumba è la seguente: piegate leggermente le ginocchia e nel mentre piegate le braccia con i gomiti in fuori. Agitate le mani e gli avambracci e muovete il bacino su e giù, sempre con le ginocchia piegate. Una volta fatta questa mossa verso il basso, fate perno con una gamba e girate con l’altra, con gambe e braccia piegate.
3-La terza mossa essenziale nella zumba è questa: con le gambe unite, spostate la gamba sinistra in fuori e appoggiate la punta del piede sul pavimento, quindi riportate la gamba sinistra indietro nella posizione di partenza e ripetete lo stesso movimento con la gamba destra.
4-La quarta mossa inizia con le gambe divaricate e piegate. Piegate le ginocchia e ruotate il bacino in modo circolare. Mentre ruotate abbassatevi più che potete, poi, sempre ruotando il bacino, tornate alla posizione di partenza.
