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Si avvicina il ritorno dell’ora solare, ma quando? Nella notte tra sabato 24 e domenica 25 ottobre, le lancette verranno spostate indietro di un’ora, dalle 3 alle 2, e si cambierà di nuovo orario dopo i sette mesi di ora legale, che tornerà tra il 27 e 28 marzo 2027. Smartphone, tablet e computer si aggiorneranno automaticamente con il cambio d’ora, mentre gli orologi analogici dovranno essere regolati manualmente.
Mit der Umstellung auf Sommerzeit werden die Nächte länger, die Tage kürzer und es wird mehr Dunkelheit geben, was erhebliche Auswirkungen auf unseren Körper hat.
Die Zeitumstellung kann auch vorübergehende Symptome wie Schläfrigkeit, Reizbarkeit und leichte Stimmungsschwankungen hervorrufen. „Es ist eine Art Mini-Jetlag“, erklärte Luigi Ferini-Strambi, Direktor des Schlafmedizinischen Zentrums am IRCCS San Raffaele Krankenhaus in Mailand und Professor für Neurologie an der Fakultät für Psychologie der Universität Vita-Salute San Raffaele, gegenüber Adnkronos Salute.
Um die richtige Balance zu finden, können Sie auch mit der Tabelle beginnen.
Die richtige Ernährung kann nach der Zeitumstellung eine große Hilfe sein, um das Gleichgewicht wiederherzustellen. Laut dem Immunologen Mauro Minelli, Professor für Klinische Ernährung an der Universität Lum „Giuseppe Degennaro“, spielen Kürbis und orangefleischige Gemüsesorten in dieser Übergangsphase dank ihres Beta-Carotin-Gehalts eine wichtige Rolle. Beta-Carotin ist ein wertvoller Verbündeter beim Schutz der Schleimhäute und der Stärkung der Epithelbarriere, die als erste durch die Temperaturschwankungen beansprucht wird.
Hinzu kommt, dass die strukturierte Wiedereinführung von Hülsenfrüchten und Vollkornprodukten eine konstante Versorgung mit langsam freigesetzter Energie und präbiotischen Ballaststoffen gewährleistet.“
Manche Menschen brauchen ein paar Tage, um sich an den neuen Rhythmus zu gewöhnen, da die Tage kürzer und die Nächte länger werden. Die Zeitumstellung kann auch vorübergehende Beschwerden wie Müdigkeit, Reizbarkeit und leichte Stimmungsschwankungen verursachen. „Es ist eine Art Mini-Jetlag“, erklärte Luigi Ferini-Strambi, Direktor des Schlafmedizinischen Zentrums am IRCCS San Raffaele Krankenhaus in Mailand und Professor für Neurologie an der Fakultät für Psychologie der Universität Vita-Salute San Raffaele, gegenüber Adnkronos Salute. Um das richtige Gleichgewicht zu finden, kann man auch mit der Ernährung beginnen.
„In dieser Übergangsphase spielen Kürbis und orangefleischiges Gemüse dank ihres Beta-Carotin-Gehalts eine entscheidende Rolle. Beta-Carotin ist ein wertvoller Verbündeter beim Schutz der Schleimhäute und der Stärkung der Epithelbarriere, die als erste durch die ersten Temperaturänderungen beansprucht wird. Parallel dazu gewährleistet die strukturierte Wiedereinführung von Hülsenfrüchten und Vollkornprodukten eine stetige Versorgung mit langsam freigesetzter Energie und präbiotischen Ballaststoffen“, erklärt Immunologe Mauro Minelli, Professor für Klinische Ernährung an der Lum Giuseppe Degennaro Universität.
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Chronik
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